產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)減肥有哪些？

對(duì)于剛做上媽媽的人，剛生完孩子是不是都感覺(jué)自己非常肥胖呢，出于女生的愛(ài)美之心，大家肯定想在產(chǎn)后來(lái)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那么產(chǎn)后到底要做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢，很多人都認(rèn)為產(chǎn)后要做有氧運(yùn)動(dòng)等，那么接下來(lái)讓小編為大家介紹產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)減肥的內(nèi)容，大家要好好看下。

產(chǎn)后減肥是指女性在生產(chǎn)過(guò)后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減 肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥是通過(guò)科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達(dá)到減肥目的；運(yùn)動(dòng)減肥是通過(guò)合理適當(dāng)鍛煉達(dá)到減肥；藥物減肥一般產(chǎn)后不太主張；物理減肥是通過(guò)專業(yè)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶進(jìn)行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。

1.逛街。事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量 。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場(chǎng)的過(guò)程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的減肥良方。我每天都會(huì)帶著孩子到街上逛逛的。

2.跑步。喜歡運(yùn)動(dòng)的我除了采用輕松的逛街方法減肥之外還在家里備了一臺(tái)跑步機(jī)，沒(méi)事的時(shí)候就上去跑一跑。跑步可能是幾乎每個(gè)人都 嘗試過(guò)的減肥方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個(gè)跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。

3.跳舞。跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂(lè)方式。

4.拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸是運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵的最后一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運(yùn)動(dòng)后的拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的體態(tài)，使肌肉可以呈現(xiàn)優(yōu)美的線條。不總之呢，產(chǎn)后瘦身一定要找對(duì)方法，找到正確的方法產(chǎn)后瘦身才更出效果啦。

看了以上的有關(guān)于產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)減肥的有關(guān)方案，是不是對(duì)大家有了一定的幫助呢，產(chǎn)婦在剛生完孩子后還是要好好照顧好自己的身體，自己的身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)是比身材好不好看來(lái)的更重要的，只有有一個(gè)很好的身體狀況，我們才能更好的改善自己的身材。