飯后多久可以游泳呢

游泳，是一項(xiàng)消耗體能很多的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)也可以讓身體得到快速的瘦身效果，而通過游泳還能夠讓身體變得更加的苗條，也可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯，而飯后運(yùn)動(dòng)在人們眼里更是對(duì)健康的負(fù)責(zé)，因?yàn)轱埡箦憻捒梢宰寗倓偝缘娘埖玫奖M快的消化，消化之后才有可能會(huì)讓腸道通常，這樣瘦身的目的很快就能達(dá)到，那么飯后多久才可以游泳呢？

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因?yàn)樗麄冃枰容^長的時(shí)間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥面包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會(huì)使你在運(yùn)動(dòng)中感覺到不舒服，就應(yīng)該避免在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食。

飯后立刻作劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。同時(shí)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，流往全身骨胳肌肉的血液會(huì)增加，以至腸胃及內(nèi)臟的血液會(huì)相對(duì)下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴(yán)重者甚至?xí)斐陕韵涣?。因此，飯后不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)。

飯后要休息多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，完全視乎個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。身體健康而又經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息兩個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)。至於不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的人，相隔的時(shí)間就要長一些。有腸胃病的人，則應(yīng)懲求醫(yī)生的意見后才可決定。此外，休息的時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了較難消化的食物后，休息的時(shí)間亦要長一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯后的兩小時(shí)半至三小時(shí)后才好進(jìn)行。

此外，室內(nèi)游泳池內(nèi)的水中含有氯元素，當(dāng)氯和汗液相互作用時(shí)，就會(huì)形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時(shí)間就能避免這種傷害。

最后，還要提醒大家，由于水是良好的導(dǎo)熱體，導(dǎo)熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時(shí)間太久，體溫下降過快，就會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn)的現(xiàn)象。

游泳是需要大量的體力，所以說在飯后想要游泳的話還是要吃飽，不過也不要暴飲暴食，同時(shí)也要注意時(shí)間，就是吃飽了所以說腸道很不容易消化，如果在沒有消耗的時(shí)候就去游泳的話，那么腹部很有可能會(huì)疼痛，所以說飯后多久才能夠游泳的時(shí)間我們必須要遵從，最少是在半個(gè)小時(shí)之后才可以運(yùn)動(dòng)。