運(yùn)動(dòng)型損傷應(yīng)該怎么解決？

運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)頻繁發(fā)生在運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員身上，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體的肌肉承受不住壓力所造成的，如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行處理將會(huì)對(duì)我們的身體危害是非常大的，所以為了您的健康在平時(shí)的時(shí)候需要了解一些如何應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的方法，下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

初春季節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要確保安全，在這個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷要比其他季節(jié)高出三成，不要因運(yùn)動(dòng)損傷使良好的意愿適得其反。在春季運(yùn)動(dòng)時(shí)，八種運(yùn)動(dòng)損傷最為常見(jiàn)：

猝死 心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動(dòng)型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外，運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是發(fā)生猝死的一個(gè)重要原因。如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，心臟循環(huán)系統(tǒng)會(huì)不堪重負(fù)，需要的血液量和氧氣量會(huì)突然增加，而供給量卻相對(duì)減少。在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，跑步者的心臟會(huì)出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷。跑步時(shí)要保證運(yùn)動(dòng)的安全性，如果在跑步時(shí)感到身體不適，要馬上停下來(lái)，千萬(wàn)別硬撐，以免發(fā)生不測(cè)。

網(wǎng)球肘 該癥狀不單單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以引發(fā)“網(wǎng)球肘”，打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)也可致病。患者常感到手肘外側(cè)疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時(shí)顯得非常困難。這主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致。運(yùn)動(dòng)后急性期疼痛應(yīng)予冷敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護(hù)肘托等。

肩周肌腱勞損 該癥狀受傷的原因主要是重復(fù)的超負(fù)荷動(dòng)作使肩周的肌腱、肌肉反復(fù)受到刺激而受損。患處會(huì)發(fā)炎腫痛，活動(dòng)時(shí)加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病癥是打球后出現(xiàn)肩部局部肌肉腫痛現(xiàn)象，以及將手臂慢慢抬高時(shí)，感到疼楚甚至抬起困難，如肌腱撕裂會(huì)感到軟弱無(wú)力。傷后急性期應(yīng)予冰敷，肩關(guān)節(jié)多休息并減少活動(dòng)量，病癥反復(fù)及傷情嚴(yán)重者須就醫(yī)。

如果想要有效的避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷的話，小編建議您在運(yùn)動(dòng)之前一定要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，而且最好選擇合格的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)一些損傷，同時(shí)還需要加強(qiáng)機(jī)體局部容易受傷部位的鍛煉，比如人的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等其他部位。