如何防止在運(yùn)動(dòng)過程中受傷？

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人偶爾受傷都是難以避免的，特別是那些愛好足球運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的時(shí)候稍不注意就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，所以對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的人來說在平時(shí)的生活中一定要了解一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是非常有必要的，下面小編就為大家講解一下運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防受傷？

一、游泳

常見傷：肩關(guān)節(jié)炎、小腿肌肉抽筋。

預(yù)防：注意切莫太疲勞，游泳前活動(dòng)身體，避免突然接觸冷水。

二、體操

常見傷：膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。

預(yù)防：著地過程或旋轉(zhuǎn)活動(dòng)過大，容易扭腰傷腳，應(yīng)先充分地做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肌肉、韌帶等。

三、排球

常見傷：肩關(guān)節(jié)脫臼、跟腱斷裂、指關(guān)節(jié)扭傷。

預(yù)防：除球場活動(dòng)身體外，注意運(yùn)動(dòng)中不要扭轉(zhuǎn)過猛等。

四、足球

常見傷：膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。

預(yù)防：用腳過多、過猛，易引起下肢各關(guān)節(jié)變形，運(yùn)動(dòng)中要使用護(hù)膝套，存在痛感時(shí)要休息。

五、溜冰

常見傷：頭后部受傷，前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。

預(yù)防：要防止跌倒引起的頭后部撞傷。最好能帶上頭盔，不要在馬路上溜冰。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知六、羽毛球

常見傷：肩關(guān)節(jié)炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。

預(yù)防：除肩、腕外，也容易發(fā)生腳部傷，局部運(yùn)動(dòng)過強(qiáng)和急劇的姿勢轉(zhuǎn)換、屈伸運(yùn)動(dòng)等是受傷的原因。有疲勞、痛感時(shí)，要注意休養(yǎng)。

以上內(nèi)容就是小編跟大家分享的一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)如何預(yù)防受傷的方法，小編提醒那些酷愛溜冰和足球的這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的時(shí)候不妨可以了解一些上面小編所介紹的方法，能夠幫助你盡快地減少運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)傷害，希望小編的上文介紹對(duì)你有所幫助。