早晨可以跳繩嗎？
2017-04-14 21:35:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跳繩他是很多人都喜歡的一項運動，而且經(jīng)常跳人對我們的身體也是非常有好處的。跳繩鍛煉他試一下簡單又實用的減肥方法，只需要選擇一個合適
跳繩他是很多人都喜歡的一項運動，而且經(jīng)常跳人對我們的身體也是非常有好處的。跳繩鍛煉他試一下簡單又實用的減肥方法，只需要選擇一個合適的繩子以及跳繩的地點就可以了，但是在跳神前必須要做暖身運動，這樣能夠活動人的手臂和膝關節(jié)，那么跳繩有哪些好處呢？
跳繩的好處有哪些？
增加自己的彈跳力 增加身體的協(xié)調性 在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：
一、低溫季節(jié)尤其適宜這種運動 美國著名健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動 英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病。 跳繩運動有什么優(yōu)點和好處。
簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 鍛煉多種臟器。
跳繩之前必須要做簡單的熱身運動，要能夠有效的防止你因為揮動繩子時，手臂晃動他倆造成你手臂出現(xiàn)骨折，當然跳繩的地點最好選擇柔軟的草地或者在地毯上進行鍛煉，如果是在硬地上鍛煉必須要穿較厚的軟底鞋，要用腳尖著地單腳跳和雙腳跳均可以。
