運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么回事啊？
隨著秋天的來臨，天氣不再炎熱，越來越多的人開始進(jìn)行自己的健身計(jì)劃，晨跑，太極等等運(yùn)動(dòng)也在清晨的公園隨處可見。而運(yùn)動(dòng)過后的全身酸疼也著實(shí)讓人有些吃不消。其實(shí)這種酸疼是正常的代謝現(xiàn)象。人體在運(yùn)動(dòng)過后會堆積一定的乳酸，而這些乳酸就會讓我們產(chǎn)生渾身酸痛的感覺。下面小編會給大家詳細(xì)的講一下原因。
人身體里有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細(xì)的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側(cè)，一條肌肉一般有兩個(gè)肌腱，也有三個(gè)的和四個(gè)肌腱的。肌健附著在骨頭上。當(dāng)人想運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)。
人在做負(fù)重練習(xí)時(shí)，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時(shí)，必然會有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂(不過請放心，還能長好的，這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時(shí)，人體就開始了自身的修復(fù)工作。你的身體會動(dòng)用大量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)來重新把斷裂的肌纖維接好。但是，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結(jié)實(shí)一些，這是人類自身進(jìn)化來的本能。
當(dāng)然，安全性還是要注意的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間對于不同程度的人也有很大差別，因?yàn)橐坏┦軅?，就得不償失了。另外，做?fù)重練習(xí)時(shí)和運(yùn)動(dòng)完肌肉出現(xiàn)酸痛并不是由于肌纖維斷裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆積造成的。乳酸是由人體自身分泌出來的，用于保護(hù)肌肉不受傷。
由此可見，多數(shù)的運(yùn)動(dòng)后的渾身酸痛是非常正常的生理現(xiàn)象，如果沒有特殊情況是不需要去醫(yī)院看的。而為了加快恢復(fù)速度，可以好好的休息，并且多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多做幾組拉伸運(yùn)動(dòng)，就可以幫助自身快速的代謝掉體內(nèi)堆積的乳酸。
