辦公瑜伽動(dòng)作有哪些？
2017-04-14 19:50:03 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于每天坐在辦公室里無休止的工作，大家時(shí)常感覺腰酸背痛，但是每天工作的壓力，只能迫于自己堅(jiān)持下去，所以大家對(duì)身體的關(guān)照少了很多。但
對(duì)于每天坐在辦公室里無休止的工作，大家時(shí)常感覺腰酸背痛，但是每天工作的壓力，只能迫于自己堅(jiān)持下去，所以大家對(duì)身體的關(guān)照少了很多。但是我們還是要抽時(shí)間來放松身體，簡(jiǎn)單的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作或許能讓你緩解腰酸背疼，并且不浪費(fèi)時(shí)間，不用挑選寬闊的地方，那么我們?cè)谵k公室可以怎么做瑜伽呢？
方法/步驟
1.雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右。
2.然后放下你的右腳，將你的左手放在左腳膝蓋上，按照剛才的動(dòng)作按壓你的左腳。腰部保持不變，手肘要保持彎曲。
3.放下你的腳部，雙腳保持并攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，然后向上高舉你的雙手，眼睛看著前上方，抬頭挺胸，腰部挺出去。動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右。
4.然后放下你的雙手，雙腿并攏，膝蓋處夾著書本，保持腿部肌肉收緊。然后踮起你的雙腳，腳尖著地。雙手扶著椅子邊沿。
5.腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的雙腿，腳背繃直，動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右。
所以根據(jù)以上簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽動(dòng)作，大家再也不用擔(dān)心每天工作的腰酸背疼了，在辦公室里就可以放松自己的身體了，女生的塑型很重要，不管是平時(shí)有多忙，大家都應(yīng)該不要忘記給自己的身體加分。
