飯后鍛煉還是飯前鍛煉比較好？

現(xiàn)代社會(huì)的人們每日都面臨著各種高熱量高脂肪的食物，以及大部分人們都有著不規(guī)律的飲食習(xí)慣，這就導(dǎo)致了現(xiàn)代社會(huì)的人們更需要鍛煉。鍛煉不僅可以改變?nèi)藗兊纳硇?，也影響了人們的健康狀況問題。那么到底是飯后鍛煉好還是飯前鍛煉更好呢？小編為大家收集了一些信息來解釋這個(gè)問題，希望能幫助大家更好的了解這個(gè)問題。

傳統(tǒng)認(rèn)為“吃飽了飯走動(dòng)走動(dòng)，有助于消化”。飯后散散步，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化當(dāng)然可以，但大量運(yùn)動(dòng)就不適宜選擇在飯后?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在飯前最適宜。

醫(yī)學(xué)者通過測(cè)試證實(shí)，飯前運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)代謝率。運(yùn)動(dòng)停止后，代謝率仍處于高水平，會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。此外，飯前運(yùn)動(dòng)還能降低糖原的儲(chǔ)量，使攝取的食物轉(zhuǎn)化為糖被身體消耗，而不易轉(zhuǎn)化脂肪儲(chǔ)存在身體中。

同時(shí)強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)完畢后跟吃飯要有一定的間隔時(shí)間。由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量的血液流到參與運(yùn)動(dòng)的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，使消化能力減弱。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。

建議：

為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉無力，可在運(yùn)動(dòng)前1.5小時(shí)吃一點(diǎn)點(diǎn)含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運(yùn)動(dòng)中有充沛的體力。等運(yùn)動(dòng)完后，休息0.5～1小時(shí)再吃飯。

相信看到這里，大家應(yīng)該明白了飯前鍛煉還是飯后鍛煉對(duì)我們的身體更好，但是鍛煉還是需要適度，過度鍛煉總是會(huì)取得適得其反的效果，大家在鍛煉的時(shí)候也要注意上面的注意事項(xiàng)，讓合理的鍛煉幫助您達(dá)到想要的減肥效果。