怎么正確跑步呢？

一說(shuō)到跑步的時(shí)候，估計(jì)做的人都覺得跑步是非常簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有一個(gè)人不會(huì)跑步的，但其實(shí)如果跑步方法不正確的話，不但起不到鍛煉的效果，甚至對(duì)身體還會(huì)產(chǎn)生一定的危害，所以在跑步之前了解正確的跑步姿勢(shì)是非常必要的，那么怎么正確跑步呢？一起來(lái)看一看吧！

由于重心和肌肉的原因很多人在跑步途中會(huì)崴腳。想象著一根繩子連著你的肩膀，把你輕輕的向上拉。當(dāng)你的腳跟擊打地面時(shí)，相信你的臀部微微前傾和認(rèn)為你是穩(wěn)定的。如果你已經(jīng)能夠很好的穩(wěn)定自己的重心，那么這樣做就會(huì)很容易。

放輕松。做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，抻抻你的胳膊，脖子，晃動(dòng)肩膀.讓你的手臂，手指處于松弛狀態(tài).甩甩你的手臂，讓你的下顎微動(dòng)。

正確的呼吸。你的呼吸應(yīng)該是深呼吸并且有節(jié)奏的。你應(yīng)該感覺到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其節(jié)奏。還有當(dāng)你有很好的節(jié)奏的時(shí)候，不要讓你的呼吸變得很淺。

腳掌落地。腳尖先落地是在減速。這意味著你的腿離你的身體重心邁的太遠(yuǎn)，所以這樣會(huì)消耗你更多的能量向前跑。而且這樣會(huì)讓你搖搖欲墜。所以你的肌肉不是一個(gè)向前的趨勢(shì)而是靜止的?？s短你的步伐，每一步邁的更小。這樣做開始會(huì)覺得很奇怪，但是你一旦適應(yīng)了這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好像你的后邊有一個(gè)力在推著你。

腳步輕一點(diǎn)。你腳落地的聲音越大你的跑步效率越差。試著安靜的跑。你的步伐會(huì)不自覺的變得更短，腳掌落地，更快，更輕盈。

左右平衡的擺臂。在你的跑步機(jī)或者就是地板上對(duì)著鏡子檢查你的動(dòng)作。如果一只手臂比另一只擺動(dòng)的幅度更大，那么你的肌肉和骨骼就有些不平衡，這會(huì)成為你跑步的阻力。鎖定擺動(dòng)幅度小的手臂，然后對(duì)其增強(qiáng)柔韌性練習(xí)。

上面是有關(guān)正確跑步的一些介紹，要想正確跑步首先要掌握好自己的重心，要放輕松，做好熱身活動(dòng)，另外在跑步當(dāng)中呼吸很重要，左右平衡的擺臂，腳掌一定要落地，腳步要輕，這些都是正確的跑步姿勢(shì)，可以參看自己的跑步姿勢(shì)，適當(dāng)糾正一下。