怎么騎動(dòng)感單車呢？
現(xiàn)代社會(huì)，人們普遍工作忙，壓力大，很多人下班后沒有時(shí)間鍛煉，于是，健身房就成了很多人的一大去處。動(dòng)感單車就是一種模仿自行車的設(shè)備，在上面鍛煉的時(shí)候，就像騎自行車一樣，很多初學(xué)者在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，往往感到腿疼，這是怎么回事呢？這種情況，其實(shí)往往和運(yùn)動(dòng)過(guò)量有關(guān)。那么，怎么騎動(dòng)感單車呢？
掌握正確的姿式是至關(guān)重要的。遇到騎完后腿疼的先審查一下自己的騎行姿式是否正確。在我很多說(shuō)腿疼的人中，新手居多。而大部分的原因是一上來(lái)運(yùn)動(dòng)就過(guò)猛，并且沒有好好做熱身。因此，建議大家在上車之前，先做5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。然后不要覺得動(dòng)感單車就像騎自行車一樣簡(jiǎn)單，一定要先從入門級(jí)的做起，一步步來(lái)，入門－初級(jí)－中級(jí)－登山－極限，按照這個(gè)順序加大運(yùn)動(dòng)量。
像最初接觸動(dòng)感單車的時(shí)候，也是用力過(guò)猛，結(jié)果第二天腿就疼得厲害。后來(lái)意識(shí)到這點(diǎn)，在最開始的時(shí)候勻速騎行，中間也不加太多動(dòng)作，很快就入門了，并且腿也不疼。還有一個(gè)小竅門，在騎行中如果覺得腿部或者膝蓋疼的話，可以試著倒騎，這樣能夠緩解疼痛，并且更加瘦腿哦。
還有的健身教練表示，教練沒給規(guī)劃好，這情況要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如果上動(dòng)感單車課，肯定要上初級(jí)課程的，強(qiáng)度大了既無(wú)效又傷身。建議跑步機(jī)慢跑加單車低阻力長(zhǎng)時(shí)騎，加起來(lái)時(shí)間不少于一小時(shí)。
其實(shí)，在健身房騎動(dòng)感單車，最重要的，就是要把握好一個(gè)原則：循序漸進(jìn)，每一天給自己定一個(gè)目標(biāo)，不要著急，比方說(shuō)昨天練習(xí)了20分鐘，今天練習(xí)了25分鐘，今天就比昨天有進(jìn)步了。如果出現(xiàn)腿疼等不適癥狀的時(shí)候，一定不要堅(jiān)持，而是要及時(shí)休息。
