瑜伽瘦肚子動(dòng)作是什么
我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛煉方式，而且經(jīng)常鍛煉瑜伽也會(huì)使我們的氣質(zhì)得到很好的提升，但是瑜伽也有很好的減肥功效，經(jīng)常練瑜伽也會(huì)增加我們身體的柔韌度，其中有些人因?yàn)槎亲拥姆逝侄鴮?dǎo)致穿衣服特別難看，所以減肚子也是比較必要的一種，但是我們可以通過一些瑜伽動(dòng)作來進(jìn)行瘦肚子，下面我們一起了解一下瑜伽瘦肚子的動(dòng)作是怎樣的？
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。
瑜伽瘦肚子動(dòng)作
步驟/方法
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1.呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。
同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。
2.呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
3.小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。
4.吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。
5.過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6.吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！
注意事項(xiàng)
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累，慢慢會(huì)適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。
其實(shí)，肥胖不僅會(huì)嚴(yán)重的影響到我們自身形象問題，還會(huì)使我們的健康受到了很多的影響，通過對(duì)瑜伽瘦肚子的動(dòng)作是怎樣的了解之后，我們平時(shí)在生活中可以多做一些瑜伽動(dòng)作，來幫助我們減少肚子上的贅肉，而且肚子瘦下來之后不僅會(huì)讓我們看上去美觀，而且讓我們整個(gè)人的身體輕松不少。
