?跑步一小時有利于健康

跑步是一種人們最為常見的體育鍛煉，在平時的生活中不管是早上還是傍晚都我們都能夠看到有許多的人在跑步鍛煉身體，大家應(yīng)該都清楚跑步不但可以健身強(qiáng)體，還能夠有助于減肥，說起跑步，那真是人們最為健康并且見效最快的健康運(yùn)動了，以下就是跑步一小時有利于健康的介紹。

一、大腦：運(yùn)動活躍大腦思維

經(jīng)常運(yùn)動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運(yùn)動就能發(fā)出信息，促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)將之命名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。人體需要這種蛋白質(zhì)來促進(jìn)新的神經(jīng)生長和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年，如果每周堅(jiān)持兩次40分鐘的運(yùn)動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

二、心臟：慢跑治療高血壓

慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常跑步，心臟所能承受的負(fù)荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運(yùn)動的狀態(tài)，心臟每次跳動也能運(yùn)輸更多的血液，人體所有細(xì)胞就能獲得更好的氧氣供應(yīng)。肌體運(yùn)動時，可通過降低體重和縮小血液中的應(yīng)激反應(yīng)激素而使血壓正?；τ谳p度高血壓患者來說，積極運(yùn)動就能少吃藥！(切記不能因跑步而斷藥)

三、肺：慢跑增加肺活量

跑步時肌肉在短時間內(nèi)消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學(xué)會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴(kuò)大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。

四、腸臟：運(yùn)動緩解便秘

體育運(yùn)動和體力勞動能幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。運(yùn)動太少是便秘的主要起因，醫(yī)生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進(jìn)行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進(jìn)腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！

一定要注意的是，跑步會消耗大量的水份，所以，在使用跑步機(jī)之前，應(yīng)充分補(bǔ)水，這里指的主要是喝水，因?yàn)楹人菍⑺菅a(bǔ)充到體內(nèi)，這樣可以使跑步時出汗需要的水份有所來源。如果是像女士美容那樣僅僅是外部補(bǔ)水，效果就可想而知了--不好。那樣汗水就沒有來源了。當(dāng)然偶條件的請不要忘記盡量將跑步機(jī)放在窗前，或者面朝窗戶的方向。窗外的風(fēng)景與光線都會幫助您產(chǎn)生多跑一會得美好感覺和明媚感，使您不那么容易疲憊。當(dāng)您輕松，積極的鍛煉時，效果當(dāng)然是好很多的。

以上就是專家關(guān)于跑步一小時有利于身體健康的相關(guān)內(nèi)容的詳解，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該對于跑步一小時的益處應(yīng)該已經(jīng)有了更為全面的了解和認(rèn)識了吧，現(xiàn)在隨著社會壓力和工作壓力的增大，亞健康的患者是越來越多，希望大家在平時能夠適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，這樣有利于身體的健康。