人魚線鍛煉方法是什么
對于人魚線這個(gè)詞，相信我們大家都不是很陌生的，而且大家常常以擁有人魚線為傲。生活中我們常常是想擁有人魚線的，但是常常得不到的。為了能擁有人魚線，我們就要通過鍛煉的方式來擁有。那么到底人魚線鍛煉方法是什么？下面我們就來看看健身的專家是怎么樣解答這一問題的吧。
人魚線又名人魚紋，正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，指的是男性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似于人魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。達(dá)·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標(biāo)。
現(xiàn)在越來越多的男明星熱衷于秀出自己的人魚線，一旦在錄制節(jié)目、演唱會或者演電影被粉絲們看到那性感的人魚線，必定會引起一陣熱議。而在女明星熱秀“事業(yè)線”的娛樂圈，男藝人也不甘示弱，苦苦健身，秀出屬于男人的“人魚線”。
方法/步驟
1、先準(zhǔn)備1塊瑜伽墊或1塊大而干凈的毛巾。平躺于地面，收緊腹部，兩手向頭頂方向伸直并平放。
2、手腳同時(shí)抬離地面并往上延伸，帶動(dòng)頭和肩膀離開地面，兩手碰觸小腿并停留5秒，回到上一個(gè)步驟，以上步驟1、步驟2為一個(gè)回合，共重復(fù)15回合。
3、回到步驟1的狀態(tài)，再把兩腳向空中延伸并微彎，左手往上舉，右手往左小腿外側(cè)伸直，換另一邊做同樣的動(dòng)作，左右各做1次為1個(gè)回合，最多可做15個(gè)回合。
4、平躺于地面，兩手手掌打開放于臀部的兩側(cè)，用大腿夾緊1瓶水(瓶里裝約500ml水)，再把兩腳屈膝成90度，吸氣停留5秒。
5、保持上半身不動(dòng)，收緊腹部，兩腿向左斜傾斜45度，再慢慢回到中間，換邊做同樣的動(dòng)作，左右各做1次為1個(gè)回合，共做15回合，可鍛煉下腹兩側(cè)肌肉。
人魚線鍛煉方法是什么？以上就是健身的專家給大家講的相關(guān)知識。我們在進(jìn)行鍛煉之前一定要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，以便更好的進(jìn)行人魚線的鍛煉。鍛煉的時(shí)候一定要注意安全，不要肌肉拉傷或者疲勞過度，不然會事倍功半。這只適用于初學(xué)入門者。如要更專業(yè)的訓(xùn)練，最好請健身教練一對一訓(xùn)練。
