握力器有什么好處

在各種健身器材中，握力器是比較特殊的一種，它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材，深受男人們的喜愛(ài)，握力器有什么好處，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，可以讓你的手臂更加強(qiáng)勁有力，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，不用出門(mén)就可以使用的健身器材，想必男性朋友每個(gè)人都會(huì)備有一款自己喜歡的握力器。

握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下握，雙夾都可以，每一種姿勢(shì)鍛煉的肌肉也不一樣，可以換姿勢(shì)來(lái)練習(xí)，一般來(lái)說(shuō)，使用握力器的時(shí)候，堅(jiān)持5秒左右連續(xù)握20下為一組，這樣效果比較好。

握力器特點(diǎn)

握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時(shí)間和空間的限制;握力器的練習(xí)可以緩解疲勞，使練習(xí)者的肌肉更加結(jié)實(shí)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，可以保持關(guān)節(jié)的活血，不易導(dǎo)致炎癥。

分類(lèi)

握力器按照類(lèi)型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調(diào)節(jié)握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進(jìn)，常用的一般式海綿套手柄握力器。

握力棒，握力器的一種，又稱(chēng)臂力器，霹靂棒

一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程

主要鍛煉胸肌、前臂肌群、二頭肌、背闊肌等

注意事項(xiàng)

1.兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

2.兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

3.兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

4.站立，兩腳分開(kāi)，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5.兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

2注意事項(xiàng)編輯1.請(qǐng)?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象。

2.請(qǐng)選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時(shí)，應(yīng)選擇相對(duì)寬敞的場(chǎng)地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

握力器之所以受到男人們的喜歡，是因?yàn)槲樟ζ鞲鶕?jù)人的手形而設(shè)計(jì)，使用方法多樣，不受時(shí)間和地點(diǎn)限制，而鍛煉效果很明顯，緩解肌肉疲勞以及增強(qiáng)血液循環(huán)，老年人使用，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是鍛煉健身的最佳選擇。