長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

很多人對(duì)自己的身高并不是很滿(mǎn)意，因此想要能夠在繼續(xù)的長(zhǎng)高，那長(zhǎng)高的方法比較多，在選擇的時(shí)候，也是要以適合自己的為主，常見(jiàn)的長(zhǎng)高方法就是運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)比較多，在選擇的時(shí)候，也是要根據(jù)自身情況進(jìn)行，這樣對(duì)提高自身身高才會(huì)有很好的幫助，那長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)是什么呢？

很多人對(duì)長(zhǎng)高的運(yùn)并不是很清楚，那在選擇的時(shí)候，也要對(duì)它進(jìn)行全面認(rèn)識(shí)，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)也是有著很好了解，知道如何長(zhǎng)高最好。

長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：

影響身高的因素

身高受許多因素的影響，歸結(jié)起來(lái)不外乎遺傳與環(huán)境兩大方面。其中遺傳對(duì)身高的影響最大，可占到70%左右。環(huán)境因素則包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。概括地說(shuō)，遺傳、睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。過(guò)了長(zhǎng)高的年齡，再吃一些含有激素的增高藥品，會(huì)使骨關(guān)節(jié)增肥增大，不但長(zhǎng)不高，而且有害。

運(yùn)動(dòng)有利于晚上生長(zhǎng)激素的分泌

運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。有人實(shí)踐過(guò)后說(shuō)：“合理運(yùn)動(dòng)后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

運(yùn)動(dòng)能使人長(zhǎng)高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都能使人長(zhǎng)高。

1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。

通過(guò)以上介紹，對(duì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)也是有著很好的了解，因此在長(zhǎng)高的時(shí)候，都是可以選擇以上方法，不過(guò)要注意的是，在促進(jìn)自身長(zhǎng)高的過(guò)程中，飲食也是要合理搭配，不能隨意的進(jìn)行選擇，否則對(duì)增高也是沒(méi)有任何的幫助。