體育課熱身運(yùn)動

2017-04-14 15:08:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：體育課是非常多的學(xué)生喜歡上的課程體育課呢，也有非常多的熱身運(yùn)動，主要是在我們?nèi)粘Ｉ钪性隗w育課進(jìn)行事前都會做一些跑跳等運(yùn)動它主要是

體育課是非常多的學(xué)生喜歡上的課程體育課呢，也有非常多的熱身運(yùn)動，主要是在我們?nèi)粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中在體育課進(jìn)行事前都會做一些跑跳等運(yùn)動它主要是，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些準(zhǔn)備那，以鍛煉人體的機(jī)能同時(shí)那他的工作效率，在一開始就達(dá)到最高的水平，通過熱身的，可以進(jìn)行調(diào)節(jié)熱身活動。

熱身運(yùn)動主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉，血流量幫助運(yùn)送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運(yùn)動的也是非常多的，體育課的熱身運(yùn)動的主要是一些簡單的運(yùn)動為主比如擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運(yùn)動。

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。

(2)振臂運(yùn)動要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運(yùn)動(側(cè)面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

(5)側(cè)壓腿要求：盡量將腿打開，上下振動。

(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。

以上就是體育課上的熱身運(yùn)動的內(nèi)容，擴(kuò)胸運(yùn)動，振臂運(yùn)動，腹背運(yùn)動，正壓腿以及側(cè)壓腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些準(zhǔn)備那，以鍛煉人體的機(jī)能同時(shí)那他的工作效率。