腰間盤突出腿麻要怎么辦
腰間盤突出是目前非常常見的一種疾病，導(dǎo)致我們出現(xiàn)腰間盤突出的原因有很多種，不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致腰間盤突出出現(xiàn)的主要原因，所以我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免患上腰間盤突出。腰間盤突出容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)這樣那樣的一些癥狀，例如腳麻，下文我們介紹一下腰間盤突出腿麻要怎么辦。
1，仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次.該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度.
2，抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面.3，側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次.
4，爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié).重復(fù)15次.
5，直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次.
6，壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢.此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上.
7，膝仰臥起坐仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝.
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是腰間盤突出，我們知道腰間盤突出容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)腳麻的情況，不過我們可以采用上文介紹的方法來治療這種癥狀，相信上文的內(nèi)容能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
