年輕女孩血脂高應(yīng)該怎么辦？

血脂高已經(jīng)不是成為老年人的專利，如今有很多的年輕人在平時(shí)的時(shí)候工作壓力很大，這樣很容易就會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)血脂高的情況，如果年輕人出現(xiàn)血脂高的話將會(huì)嚴(yán)重危害人們的身心健康，所以我們?cè)谌粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中需要了解一些關(guān)于是什么原因?qū)е履贻p人出現(xiàn)血脂高，這樣能夠有效的防止發(fā)生。

研究表明，高脂血癥的年輕化，除遺傳因素外，與年輕人不健康的工作方式(工作壓力過(guò)大、長(zhǎng)期靜坐、精神緊張、焦慮等)、不健康的生活方式(少動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜等)和不合理的飲食習(xí)慣(過(guò)量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙等)等因素有關(guān)。

飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡如飽和脂肪酸攝入過(guò)多，微量元素及維生素?cái)z入不足，再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致血液粘稠、血脂高;工作忙碌，使得身體鍛煉越來(lái)越少，體質(zhì)減弱;而且精神高度緊張或過(guò)度焦慮，往往會(huì)引起或者加重高脂血癥的發(fā)展，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，成為心臟病的誘因。

俗話說(shuō)，“冰凍三尺，非一日之寒”。要想將高脂血癥的危害降到最低，最重要的是早期預(yù)防。中青年時(shí)的過(guò)度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過(guò)早地發(fā)生老年病，等到六七十歲時(shí)才開(kāi)始注意，已經(jīng)太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉(zhuǎn)，所以預(yù)防也要從中青年開(kāi)始。

最重要的一點(diǎn)是應(yīng)該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白(牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)和雞肉等)、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當(dāng)多吃一些。

年輕人如果出現(xiàn)血脂高的話，在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意堅(jiān)持鍛煉身體，平時(shí)的時(shí)候可以選擇經(jīng)常出門(mén)散散步，或者進(jìn)行慢跑等其他的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于改善人的肺功能，同時(shí)能夠改善患者的睡眠質(zhì)量，對(duì)于提高工作效率也非常有好處。