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沒(méi)事拍拍手 健康益處多!

2017-09-12 08:29:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有的人覺(jué)得拍手時(shí)聲音太響難以接受,這時(shí)就可嘗試下面的方法:將手掌弓起,手指張開(kāi),然后拍下去,令手指與手指、掌根同掌根相碰。不過(guò),這種方法的打擊面縮小,效果相對(duì)會(huì)差一些,因此最好延長(zhǎng)該動(dòng)作練習(xí)時(shí)間。

沒(méi)事拍拍手 健康益處多!

沒(méi)事拍拍手,健康益處多!

簡(jiǎn)單的拍手就有養(yǎng)生防病之效,你是不是覺(jué)得不可思議呢?中醫(yī)指出,人的雙手與身體的各個(gè)器官都相互聯(lián)系,經(jīng)常刺激手部就可輕松緩解相應(yīng)部位的病癥。下面我們就來(lái)介紹幾種常見(jiàn)的拍手養(yǎng)生防病的方法吧。

1、拍手背

將兩手伸直張開(kāi),手背相對(duì),兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微紅熱為度。手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎,有頸椎并腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。

2、拍手心

將兩手十指伸直張開(kāi),手心相對(duì),兩手相合拍打手心100次,以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。手心所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)于消化系統(tǒng),有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。將兩手十指伸直張開(kāi),手心相對(duì),兩手相合拍打手心100次。

3、十指互叩

兩手十指相對(duì),一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。同時(shí)在古代小兒按摩推拿醫(yī)籍中,拇、食、中、示(無(wú)名指)、小指末兩手十指相對(duì),一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次。

4、拍掌根

將雙手網(wǎng)上抬一下,這樣掌心在相對(duì)的時(shí)候就會(huì)顯現(xiàn)出掌根了。也可以將兩手十指相扣,掌根相對(duì),這樣連續(xù)拍一百下就可以了,要根據(jù)個(gè)人拍掌的輕重決定不了太重也不可太輕。以掌根微痛、能夠忍受為度。掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng),包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問(wèn)題者,建議經(jīng)常拍一拍掌根,健康人也可以起到預(yù)防作用。

5、虎口對(duì)擊

兩手拇指、食指張開(kāi),虎口交叉輕輕接觸,再相互對(duì)擊100次。左手虎口對(duì)應(yīng)脾,右手虎口對(duì)應(yīng)肝,兩手虎口相擊,兩臟關(guān)聯(lián),對(duì)于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類(lèi)人一般有脅肋脹痛(惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重)、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃口、排便不爽等表現(xiàn),建議經(jīng)常做一做。

拍手主要有以下兩種方法:

1、基本拍手法。也就是平時(shí)最常見(jiàn)的手掌對(duì)手掌、手指對(duì)手指的拍法,一定要將十指分開(kāi),開(kāi)始可輕拍,力度逐漸加重。

2、拍“空心掌”。有的人覺(jué)得拍手時(shí)聲音太響難以接受,這時(shí)就可嘗試下面的方法:將手掌弓起,手指張開(kāi),然后拍下去,令手指與手指、掌根同掌根相碰。不過(guò),這種方法的打擊面縮小,效果相對(duì)會(huì)差一些,因此最好延長(zhǎng)該動(dòng)作練習(xí)時(shí)間。

除了以上兩種基本拍法外,還有掌背相拍、虎口相拍、握拳對(duì)拍、掌心擊虎口等拍法。與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法,就是雙手的十指相對(duì),互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴,既鍛煉了手的靈活性,也練了肝氣,對(duì)大腦的養(yǎng)生也十分有益。

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