睡眠與健康 夫妻晚上睡覺這事得經(jīng)常做

夫妻晚上睡覺做什么事情或能更加長壽呢？在生活中，影響壽命的因素有很多，其中對壽命影響比較大的就是睡眠，那么，你知道睡眠與健康有哪些關系嗎？睡眠不足有什么危害呢？如何進行睡眠養(yǎng)生呢？一起來看看吧！>>>每天睡眠少于這個數(shù)智商竟會下降

睡眠也能影響壽命！夫妻睡覺要經(jīng)常換換位置

睡覺對身體的重要性人人皆知，但很多人只注重時間、姿勢等因素，忽視了睡覺方位、室內(nèi)環(huán)境等可能影響睡眠質(zhì)量或?qū)е录膊〉碾[患。英國曾做過一項有趣的研究，睡在床的哪一側(cè)會給人帶來不同的情緒影響：習慣睡在床左側(cè)的人起床時情緒更好，看問題的態(tài)度更積極;習慣睡在床右側(cè)的人，起床時情緒較差、也更易悲觀。

夫妻睡覺要經(jīng)常換換位置

夫妻倆不要總固定睡在床的某一側(cè)，應時常更換位置，以免睡姿因相對固定而帶來腰頸椎問題。一般情況下，男士體重較重，彈簧床一側(cè)長期過重承載容易受力不均，造成局部塌陷。尤其夫妻倆體重差異較大時，更需經(jīng)常換換位置。

離窗戶遠一點

人在睡覺時機體免疫力下降，睡前一定要把窗戶關上，否則容易傷風感冒，中醫(yī)稱之為“風邪”。睡覺時受到冷空氣刺激，還容易造成面癱。此外，床的擺放位置最好離窗戶遠一點，因為透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵螨，易對患哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病的人造成傷害。

不要挨墻睡

墻壁的溫度和室溫大概相差5攝氏度左右，如果中間沒有20厘米以上的距離，墻壁的寒氣極可能誘發(fā)一些寒證，如關節(jié)炎、類風濕等，女性還可能出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴重的甚至可能誘發(fā)心腦血管、消化道疾病。

尤其在夏天，人的汗毛孔是張開的，長時間挨墻睡，受風寒的影響更大，使各種疾病發(fā)生的幾率大大增高。因此，床的擺放位置最好與墻保持20厘米以上的距離，床兩側(cè)應留出活動通道，方便上下床，被褥的潮氣也更容易散發(fā)。

國內(nèi)雖沒有這方面的研究，但睡眠質(zhì)量確實會影響情緒。中醫(yī)認為，睡覺時有“睡眠磁場”，如果長期失眠、中途驚醒、做噩夢，就容易出現(xiàn)情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現(xiàn)。所以，要想保證睡眠質(zhì)量，不妨從以上方面做些改變。

睡眠與養(yǎng)生

一、睡眠的規(guī)則

戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復?！?/p>

睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

二、睡眠與疾病

現(xiàn)代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。

丑時肝經(jīng)最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細胞里了。

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道夫妻晚上睡覺做什么事情更加長壽了嗎？在生活中，人的睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大的關系，睡眠好的人身體通常都很好，因此，大家平時應該注意睡眠養(yǎng)生，希望能夠幫助到大家哦！