睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的原因 醫(yī)生這么說(shuō)

每個(gè)人都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，就是睡覺(jué)睡得好好的，突然感覺(jué)自己抽搐了一下。往往因?yàn)檫@個(gè)抽搐，自己就醒了。那么睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的原因是什么呢？很多人擔(dān)心睡覺(jué)時(shí)抽搐是一種病，是這樣的嗎？下面小編就來(lái)和大家談?wù)撓滤X(jué)時(shí)突然抽搐一下的問(wèn)題。

有些人覺(jué)得這種情況是在暗示著什么，其實(shí)這是心理作用。因?yàn)樾睦硖谝膺@一個(gè)舉動(dòng)，而產(chǎn)生的聯(lián)想。有些朋友還會(huì)再抽搐的時(shí)候伴隨著“從樓梯或是懸崖上摔落”的夢(mèng)，會(huì)因此突然驚醒。

有人對(duì)此解釋是，睡覺(jué)狀態(tài)下忽然的抖動(dòng)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你忽然陷入睡眠，很久沒(méi)有活動(dòng)，它以為你死了，所以它就動(dòng)動(dòng)想試試你死了沒(méi)有。

現(xiàn)在有醫(yī)生給出了科學(xué)解釋：年長(zhǎng)者出現(xiàn)抽動(dòng)可能與相關(guān)病史、用藥有關(guān);年輕人則可能因水分?jǐn)z取不足，夜間身體電解質(zhì)不平衡有關(guān)。

據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師林志明指出，就生理上的機(jī)制而言，四肢受到大腦皮層控制，當(dāng)進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦皮層抑制四肢運(yùn)動(dòng)，這時(shí)肌肉神經(jīng)出現(xiàn)自發(fā)運(yùn)動(dòng)，加上睡眠時(shí)人體血液循環(huán)慢，這時(shí)小幅運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)就更明顯。

肌抽躍 這是什么鬼

"肌抽躍"其實(shí)叫"入睡抽動(dòng)"，它是在睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)，有時(shí)也被稱作"睡驚"。

入睡抽動(dòng)是一種急速是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)，由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作一般都是無(wú)法控制的，當(dāng)入睡后，大腦誤判斷認(rèn)為要從高地墜落下去。大腦本能的反應(yīng)會(huì)瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會(huì)產(chǎn)生劇烈晃動(dòng)。所以夢(mèng)中才會(huì)出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺(jué)。

偶爾"肌抽躍"是正常生理現(xiàn)象

這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。因此，偶爾"肌抽躍"是正常生理現(xiàn)象。例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍屬之。一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會(huì)超過(guò)四五次，動(dòng)作幅度也不會(huì)太大。

睡覺(jué)時(shí)為什么會(huì)這樣呢

關(guān)于入睡抽動(dòng)主要有兩種理論，分別是基于神經(jīng)科學(xué)和進(jìn)化。

1、最普遍的解釋是當(dāng)你入睡時(shí)，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對(duì)抗。當(dāng)你有點(diǎn)想睡覺(jué)時(shí).1號(hào)系統(tǒng)通常會(huì)移交控制權(quán)給2號(hào)系統(tǒng)VLpO.而此時(shí)入睡抽動(dòng)則會(huì)停止，所以這些入睡抽動(dòng)被認(rèn)為是每次嘗試入睡時(shí)，在身體中發(fā)生的睡覺(jué)清醒斗爭(zhēng)的結(jié)果。

2、另一種說(shuō)法是，睡著后，身體肌肉應(yīng)該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒(méi)有完全放松，睡眠進(jìn)入"快速動(dòng)眼期"在做夢(mèng)時(shí)，特別是有時(shí)夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來(lái)的情況。

睡覺(jué)抽動(dòng)頻繁的原因

1、過(guò)于勞累、白天壓力大，精神緊張

現(xiàn)在很多白領(lǐng)上班族，白天壓力大，精神緊張，加班成了家常便飯，生活作息不規(guī)律，經(jīng)常容易感到疲憊無(wú)力。所以要多注意休息，放松心情。

2、缺鈣

體內(nèi)鈣元素缺乏，血鈣含量低會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢奮，進(jìn)而引發(fā)痙攣抽搐。有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如出現(xiàn)的肌抽躍不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是因?yàn)楦文I虧虛，氣血不足造成。

4、癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

病因如腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

六個(gè)小動(dòng)作 保證你的睡眠質(zhì)量

失眠是件很頭疼的事情，你知道做瑜伽既可以鍛煉身體，而且還能改善睡眠嗎？這種一舉兩得的好事，我們一定要積極。每個(gè)動(dòng)作要保存20秒左右，重復(fù)3次。讓失眠遠(yuǎn)離我們。

俯臥墊上，彎曲膝蓋，兩手臂向后分別抓住雙腳，做2-3個(gè)平靜呼吸。抬起雙腳膝蓋離開地面，雙臂用力拉動(dòng)雙腿向上，同時(shí)帶動(dòng)胸部離開地面。接著抬頭后仰，盡量做到只有腹部支撐身體的重量。

右臀坐地，右腳在前，膝蓋彎曲，左腳往后自然伸展;雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往后伸展。整個(gè)上半身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地;手肘支撐地面掌心放在頭前合十。

呼吸平緩后，慢慢抬起左腿，膝蓋要伸直，左腳心向下壓，整個(gè)下半身隨之從腰部開始向右傾斜。放松頭部和頸部，停留5-8個(gè)呼吸。

跪姿，手掌貼地與肩膀同寬，腳趾頂?shù)啬_跟朝天。接著將手掌往前方移動(dòng)10-15厘米，慢慢收起腹部，吐氣，抬起臀部向上抬高，同時(shí)伸直兩腿，使身體呈倒V形將腳跟盡量壓地板，但不要勉強(qiáng)。

右腳向前跨出一大步，右膝膝蓋彎曲大約90度，左腳向后伸直。挺胸抬頭，像戰(zhàn)士一樣打開胸部，身體向后彎，左手扶在左腳上做平衡支撐，右手向后伸展，頭部也隨之向后仰起，整個(gè)身體呈彎月狀。

雙腳打開兩倍肩寬，右肩膀向前伸展，保持與地面平行。呼吸平穩(wěn)后，向后抬起左腳，左手勾住左腳大腳趾;右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬頭，視線落在右手指尖上。

別小瞧這六個(gè)小動(dòng)作，改善失眠有效果。

結(jié)語(yǔ)：有關(guān)于睡覺(jué)時(shí)候會(huì)發(fā)生的這個(gè)小狀況，小編這里就介紹這么多。大家看完之后心里應(yīng)該踏實(shí)許多了，其實(shí)不少人看到別人抽搐一下之后會(huì)取笑人家，娛樂(lè)一下而已。抱著一種樂(lè)觀的心態(tài)看問(wèn)題，自然也就不是問(wèn)題了。