晚睡強(qiáng)迫癥 每天都晚睡半年之后竟變這樣

多數(shù)年輕人都會(huì)有晚睡強(qiáng)迫癥，這是一種心理性的“疾癥”，患有晚睡強(qiáng)迫癥的人無論是身體還是精神上都遭受著很大的折磨，晚睡強(qiáng)迫癥不能讓人正常入睡，久而久之就變成了習(xí)慣性的熬夜，而經(jīng)常熬夜的危害是非常大的，所以我們?cè)谌粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要反思一下自己是否患有晚睡強(qiáng)迫癥了，有的要及時(shí)改正，沒有的要注意預(yù)防。

什么是晚睡強(qiáng)迫癥

晚睡強(qiáng)迫癥就是患者能自己意識(shí)到該睡覺了，但是就是不想睡，很多人都是有晚睡強(qiáng)迫癥的，總感覺今天睡的太早就好像是不正常，在心理學(xué)上這是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著和擔(dān)心、抵觸心理等都是很大的誘因，時(shí)間長了就會(huì)反映到生活的其他方面。

對(duì)于我們來說，熬夜似乎已經(jīng)成為了習(xí)以為常的事情，還有不少人說，不到深夜自己是睡不著覺的，身體都在不由自主的等一個(gè)時(shí)間，確認(rèn)已經(jīng)實(shí)在勞累的眼皮都抬不起來了，才能放下手機(jī)安然入睡。

其實(shí)這種夜貓子的狀態(tài)，是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)，強(qiáng)迫自己必須晚睡，強(qiáng)迫自己不到一定的時(shí)間不能睡覺，強(qiáng)迫自己必須要累的不行了才閉上眼睛進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

更有甚者，認(rèn)為早點(diǎn)睡覺是浪費(fèi)時(shí)間的表現(xiàn)，好好利用晚上的時(shí)間也就是不浪費(fèi)的一種方式，其實(shí)這樣是非常不好的，患上長時(shí)間的晚睡強(qiáng)迫癥只會(huì)摧毀我們的身體正常的新陳代謝的機(jī)能，包括很多疾病也會(huì)隨之而來，比如黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等。

心理專家指出，患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格當(dāng)中也有容易拖延的一面，不自覺的在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成人物，面對(duì)壓力也形成了“拖”的解決辦法，除此之外，還有過于執(zhí)著與敏感的心理，如果這些長期存在，那么就會(huì)構(gòu)成亞健康的人格特征。

晚睡強(qiáng)迫癥讓人心理煎熬

晚睡強(qiáng)迫癥也就是自己逼著自己熬夜，這樣讓人很容易心里煩躁，煎熬的熬夜，很多大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者或者是創(chuàng)業(yè)者容易患上這種癥狀，但是這對(duì)心理的傷害也是很大的。

很多有晚睡強(qiáng)迫癥的人經(jīng)常容易煩躁，遇事還容易發(fā)怒，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該努力改掉晚睡強(qiáng)迫癥的這種不好的毛病。

晚睡強(qiáng)迫癥的危害

1.提前衰老

晚睡強(qiáng)迫癥會(huì)讓人進(jìn)入提前衰老的狀態(tài)，比如干燥、皺紋、暗瘡、色斑等，這段時(shí)間是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候身體在安睡，那么皮膚就可以游刃有余的處理代謝廢物了。

如果這個(gè)時(shí)候是在熬夜，那么皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)都吸收在皮膚上，就會(huì)誘發(fā)各種肌膚問題。

2.視力下降

晚睡強(qiáng)迫癥會(huì)傷害眼睛，容易視力模糊，眼肌長時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能是在某次通宵之后出現(xiàn)視力模糊和視野有陰影或者是視物顏色改變的情況。

3.傷害腸胃

胃疼、胃酸甚至是引發(fā)胃潰瘍，胃是我們身體當(dāng)中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜容易讓胃酸分泌過多，從而誘發(fā)胃潰瘍，同時(shí)在熬夜的時(shí)候經(jīng)常用煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

4.傷害大腦

晚睡強(qiáng)迫癥患者容易記憶力下降，從而造成反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠等，大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，但是如果得不到充分的休息，這一部分細(xì)胞就會(huì)損失的越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

熬夜的時(shí)候，我們的身體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)疲勞系統(tǒng)的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中和反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。

如何緩解晚睡強(qiáng)迫癥

1.干預(yù)晚睡思想

一到晚上，明明應(yīng)該睡覺了，這個(gè)時(shí)候大腦里似乎總是有一個(gè)聲音不讓我們睡，這個(gè)時(shí)候我們就要果斷放下手機(jī)關(guān)上燈，閉上眼睛安靜睡去。

2.吃一些助眠的食物

比如晚上說回家之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘呤窍匆粋€(gè)熱水澡，晚飯的時(shí)候喝一點(diǎn)小米粥等，都是可以幫助我們快速入睡的。

3.堅(jiān)持早睡

克服一個(gè)習(xí)慣是很困難的，需要我們長期的堅(jiān)持與耐心，所以說給自己信心是一定可以戰(zhàn)勝晚睡強(qiáng)迫癥的，堅(jiān)持早睡三個(gè)月就可以有明顯的效果。

結(jié)語：一般情況下，夜貓子就是晚睡強(qiáng)迫癥患者的別稱，通俗來說就是晚上有事沒事，都要熬到很晚才睡覺，長時(shí)間的晚睡對(duì)我們的身體健康危害是特別大的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁獠灰硭?，這樣才能保證我們的身體健康。