中午做好這件事防病還延壽

現(xiàn)在這個(gè)天氣，中午一旦不休息下午肯定是一點(diǎn)精神都不會(huì)有的，其實(shí)我們?cè)谌粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中是要給自己一個(gè)睡午覺意識(shí)的，只不過大多數(shù)人中午的工作太忙，沒有時(shí)間休息，要么就是利用中午難得的放松時(shí)間來瀏覽自己喜歡的信息，或者是抓緊時(shí)間看一看電視劇，其實(shí)中午最好的養(yǎng)生方法，還是睡午覺。

在生活節(jié)奏如此之快的如今，對(duì)于不少忙碌的上班族來說，工作了一個(gè)上午，在中午的時(shí)候如果能好好休息一天那是再好不過的事情了。能趁著這個(gè)時(shí)間讓身體好好放松一下，無疑是美好的，對(duì)于下午的工作也有了一個(gè)充電的作用。

午休，指的就是中午時(shí)間的休息，可以帶來身體和精神兩方面的放松，它是和夜間的睡眠一樣的。

午休的好處

1.提高下午工作效率

午休不僅可以消除白天工作的緊張，而且還能消除煩躁并且保持我們良好的情緒，另外，午休還能有效的彌補(bǔ)由于夜間失眠造成的影響，所以說，中午午休可以提高下午的工作效率。

2.減少冠心病的發(fā)生

每天午睡十分鐘到三十分鐘，可以讓冠心病的發(fā)病率減少30%，而且研究者也認(rèn)為，地中海各國的冠心病發(fā)病率較低，與當(dāng)?shù)厝藗兊奈缢?xí)慣是分不開的。

而很多其他國家的人，是沒有午休的習(xí)慣的，所以這些國家的人民冠心病的發(fā)病率就比較高，其原因就是缺少了午間的睡眠。

3.增強(qiáng)記憶力

美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡是可以讓人的精力和警覺性得到大幅度的提高的，而且午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4.提高免疫力

中午一點(diǎn)鐘的時(shí)候是人們?cè)诎滋煲粋€(gè)明顯的睡眠高峰期，這個(gè)時(shí)候我們睡個(gè)短短的午覺，或者是單純的趴在桌子上閉一會(huì)眼睛，就能有效的刺激到我們身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

5.降低血壓

如果工作壓力大的話，會(huì)讓人的血壓升高，這個(gè)時(shí)候如果午睡休息片刻，就會(huì)有效的降低血壓，保證身體健康。

6.午睡延年益壽

每天午睡一段時(shí)間，可以讓身體內(nèi)的激素分泌更加平衡，而且午睡適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體力，還有益于延年益壽。

午睡時(shí)間多久好一些

1.午睡十分鐘的功效

在午睡十分鐘的時(shí)候，我們的記憶力就會(huì)開始增強(qiáng)，短時(shí)間的睡眠可以起到提高記憶力的作用，這段時(shí)間已經(jīng)足夠我們的大腦把短期記憶變成長期記憶，從而騰出更多的空間裝新的知識(shí)。

2.午睡30分鐘的功效

這是最佳睡眠時(shí)間了，午睡24分鐘能讓自己的工作表現(xiàn)提高34%，而且頭腦的整體靈敏度也會(huì)提高54%。

除此之外，這個(gè)時(shí)長還有助于減緩心率，有保護(hù)心臟的作用。就算是沒有睡著，但是我們閉眼睛放松半個(gè)小時(shí)，就能有效的趕走身體的各種壓力。

上班族如何午休

困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡覺的，但是這樣睡醒以后全身都很累，手也很麻，而且脖子也不舒服。

所以說，我們最好弄一個(gè)眼罩和午休枕來進(jìn)行午睡，或者是還可以弄一個(gè)耳塞，給自己創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，這樣的午睡也是可以舒服一點(diǎn)。

如果條件允許的話，我們可以自備一張?zhí)梢?，躺椅有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了我們就可以直接休息了。

午睡時(shí)間不能太長

不論是上班族還是其他的社會(huì)群體，在中午的時(shí)候最好還是能休息一下的，而午睡無疑是最適宜的方式。

以上班族來說，忙完了一上午的工作，這個(gè)時(shí)候我們的身體是需要好好調(diào)節(jié)一下的，畢竟身體不是機(jī)器，不能無休止的工作下去，小睡一會(huì)是能很好的驅(qū)走身體的疲倦的。

這個(gè)同時(shí)對(duì)身體的內(nèi)分泌也是一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，這樣對(duì)于下午的工作精力是一個(gè)很好的補(bǔ)充，當(dāng)然這個(gè)午睡的時(shí)間不能太長，通常來說，在每天午休半個(gè)小時(shí)就可以了。

因此，小編在這里建議午休的人，不要一睡就兩個(gè)小時(shí)，睡覺時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以了，這樣事完全可以恢復(fù)我們的精力的。

結(jié)語：我們不要小看午睡，如果合理的睡半個(gè)小時(shí)，那么完全能讓我們精神振奮，像是換了一個(gè)人一樣，但是當(dāng)睡眠質(zhì)量差的話，對(duì)于身體就會(huì)有很大的傷害了，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪胁粌H要睡午覺，而且還要睡高質(zhì)量的午覺，來保證自己的身體健康。