睡前多捏3處輕松擺脫失眠

經(jīng)過(guò)一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一個(gè)美覺，但是有些人躺在床上，翻來(lái)覆去的怎么也睡不著，這是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好，白天整個(gè)人也會(huì)沒有精神，于是人體長(zhǎng)期處于一個(gè)缺覺的狀態(tài)，久而久之便會(huì)對(duì)人們的健康造成諸多不利的損害。今天小編就和大家簡(jiǎn)單介紹，只要在睡覺之前對(duì)身體的3個(gè)部位進(jìn)行按捏，便能輕松擺脫失眠困擾。

一、睡前捏3處能調(diào)節(jié)失眠

失眠的誘因有很多，所以要想有效的治療失眠 ，關(guān)鍵還需找準(zhǔn)病因，然后對(duì)癥下藥，方能達(dá)到事半功倍的效果。

1、腰部

腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能更好的維護(hù)人們的身心健康。而其中腎臟虛弱也是導(dǎo)致失眠產(chǎn)生的主要因素之一。

因?yàn)橹嗅t(yī)的五行學(xué)中認(rèn)為，腎屬水，心屬火，而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟，進(jìn)而導(dǎo)致人體出現(xiàn)虛火的癥狀，導(dǎo)致失眠癥狀產(chǎn)生。

而針對(duì)這種癥狀，在睡覺之前便可以通過(guò)按捏腰部來(lái)起到補(bǔ)腎調(diào)節(jié)失眠的目的。中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之府”，常對(duì)腰部進(jìn)行按捏能有效的益腎固本，從而逐漸提升腎臟的精氣，從而使得失眠的癥狀得到有效的調(diào)節(jié)。

另外，經(jīng)常對(duì)腰部按捏還能有效的起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用，對(duì)于一些經(jīng)常久坐的人群而言，常對(duì)腰部進(jìn)行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式，能使得腰部肌肉更加強(qiáng)壯有力。

在對(duì)腰部進(jìn)行按捏的時(shí)候，我們可以先將雙手搓熱乎，然后再按捏在腰部上，能防止手部寒氣通過(guò)腰部進(jìn)入體內(nèi)。

此外，按捏腰部時(shí)還需使得全身保持一個(gè)放松的狀態(tài)，堅(jiān)持按摩幾分鐘之后，便會(huì)覺得身體很放松愜意，于是困意便產(chǎn)生了。

2、腿部

腿部幾乎承載著身體全部的重量，且在腿部上含有人體50%的神經(jīng)及經(jīng)絡(luò)，是身體大循環(huán)組織上的重要部位。

其中，在腿部上隱含一個(gè)重要的穴位——三陰交穴，此穴是足太陰脾經(jīng)上的重要穴位。

經(jīng)常對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩能很好的起到通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣的目的，從而達(dá)到健脾、益腎的作用，而人體的精血充足能更好的對(duì)腎、脾進(jìn)行滋養(yǎng)，從而利于心氣下交，于是便能達(dá)到心神安寧的作用。

因此，對(duì)于一些有失眠的人，不妨試試對(duì)腿部進(jìn)行按捏，其中尤其需加重三陰交穴的按揉，能很好的緩解失眠，從而有效促進(jìn)睡眠。

在對(duì)腿部進(jìn)行按捏的時(shí)候，手部的力度需要適量加重一些，以所按捏的部位有酸麻的感覺為宜，這樣才能很好的起到有效的刺激作用。

3、耳朵

從中醫(yī)理論中認(rèn)為，失眠是由于心、脾虛弱而造成的，而心、脾在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，因此經(jīng)常按捏耳朵，就相當(dāng)于對(duì)這些器官進(jìn)行按摩。

在對(duì)耳朵進(jìn)行按捏的時(shí)候，我們可用拇指、食指相對(duì)，然后對(duì)耳廓上的三角窩、耳屏分別進(jìn)行按摩，以按捏的部位有酸脹的感覺為宜。

另外，每次按摩5分鐘左右便可。在睡覺之前對(duì)耳朵堅(jiān)持按捏幾分鐘之后，便能很好的進(jìn)入到甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

而在對(duì)耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，遇到有痛點(diǎn)的部位需要加強(qiáng)按揉。在中醫(yī)理論中認(rèn)為：“通則不痛，痛則不通”。

當(dāng)遇到有疼痛的部位，說(shuō)明此處的經(jīng)絡(luò)處于一個(gè)淤積不通的狀態(tài)，因此多加按捏能有效疏通淤積的經(jīng)絡(luò)。

二、防止失眠的方法

1、睡前保持穩(wěn)定的情緒

很多人到了晚上會(huì)變得很多愁善感，于是總會(huì)胡思亂想，因此心情便容易變得更加煩躁不安、情緒低落等，而這都會(huì)使得大腦神經(jīng)處于一個(gè)緊張狀態(tài)，于是便會(huì)很難安穩(wěn)入睡。

所以說(shuō)，要想更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，晚上不要總是想太多，首先需要讓大腦處于一個(gè)放空狀態(tài)，不要被工作和學(xué)習(xí)中的情緒所影響，這樣才能更好的使得神經(jīng)得到有效的調(diào)節(jié)。因此便能更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

2、食療助眠

很多人出現(xiàn)失眠癥狀和吃宵夜有很大的關(guān)聯(lián)，正所謂“胃不和則難安眠”，因?yàn)槌砸瓜澄镞M(jìn)入腸道中還需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消化，待食物未被完全消化之后，便會(huì)很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

所以，在睡覺之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物，其中，為了更好的輔助安穩(wěn)睡眠，喝點(diǎn)牛奶或是蜂蜜水都是極好的安神選擇，對(duì)于一些有失眠癥狀的人不妨試一試。

結(jié)語(yǔ)：上文就是小編為大家所介紹的，按捏身體上3個(gè)部位能起到調(diào)節(jié)失眠的目的，你都學(xué)會(huì)了嗎？被失眠所纏身，不僅給人們的生活造成很大困擾，同時(shí)更是擾亂正常作息的重要因素。因此，為了更好的養(yǎng)生保健，采取一些必要的措施調(diào)節(jié)失眠是當(dāng)務(wù)之急。所以對(duì)于一些飽受失眠折磨的朋友，不妨試試按摩的方法，此外日常防止失眠的方法也需引起重視！