超實(shí)用的夏天午休建議 睡錯(cuò)了的人趕緊起來重睡

睡眠是人們用來緩解疲勞的良好方式，一般而言，睡覺似乎是晚上才會做的事情，但其實(shí)午睡也逐漸成為了一種潮流，那么夏季午睡又什么好處呢？

夏季午休的必要性

夏季晝長夜短、高溫天氣頻發(fā)，而在經(jīng)過了一個(gè)上午的工作后，身體的狀態(tài)會產(chǎn)生明顯的下滑，對于大腦的血液供應(yīng)量也會減少，這會使人感到頭暈?zāi)X脹、昏昏欲睡，所以適時(shí)的午睡可以補(bǔ)充晚上睡眠的不足。

午休的好處

1、保護(hù)心臟

研究表明，每天午睡半小時(shí)可以有效的降低血壓，避免心臟病出現(xiàn)。這是因?yàn)樵谶M(jìn)入睡眠后人的心律會變慢，心臟也就得到了很好的休息。

2、增強(qiáng)記憶力

午睡之后可以讓人的思維變得更加清晰，相當(dāng)于變相提高了人的記憶力與工作效率。

3、美容

對于愛美的女性來說，午覺又可以成為美容覺，這樣不僅可以促進(jìn)肌膚表面的血液循環(huán)，而且還可以讓你的氣色變得更加健康。

4、提高身體免疫力

人體免疫細(xì)胞的數(shù)量和睡眠時(shí)長息息相關(guān)，實(shí)驗(yàn)證明，睡眠不足的人體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量都會產(chǎn)生大幅度的下降。所以適當(dāng)?shù)奈缢梢杂行岣呱眢w的免疫力，防止疾病的入侵。

5、改善心情

在忙碌了一個(gè)上午之后很多人心里都難免有些煩躁，這個(gè)時(shí)候美美噠睡上一覺可以將這些不良的情緒通通趕走。

午休的最佳時(shí)間

午休的時(shí)間也是需要注意的，很多人喜歡剛吃完午飯就立刻睡覺，其是這是不對的。在吃完飯后可以先進(jìn)行一些活動然后再睡，而且時(shí)長最好不要超過半小時(shí)。

午睡的姿勢

睡覺最好的姿勢當(dāng)然是躺著睡，但是對于部分上班族而言，躺著睡并不現(xiàn)實(shí)。專家建議，如果不能躺著睡，那么可以將頭伸過椅子背，身體挺直，再在腰部墊一個(gè)抱枕側(cè)倚著睡覺。

不適合午睡的人群

1、低血壓患者

對于血壓比較低的人而言，因?yàn)樗X的時(shí)候血液流動的速度比較慢，很容易出現(xiàn)中風(fēng)的情況。

2、肥胖者

體重超重者往往患有高血壓和高血脂等疾病，午睡可能會導(dǎo)致原本就比較粘稠的血液產(chǎn)生堵塞，進(jìn)而引起心腦血管疾病。

以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于夏季午休的好處以及注意事項(xiàng)的簡單介紹。希望有午睡習(xí)慣的朋友多多留心，保護(hù)好自己的身體健康。