夏天做到五點身體免受疾病困擾

隨著夏季的到來，各地的氣溫也開始飆升，作為一年之中最熱的一個季節(jié)，夏季也是人們?nèi)菀状罅肯捏w力和精力的時刻。所以對于養(yǎng)生方面更要注重起來，否則就容易受到疾病的侵擾，從而讓身體健康受到危害。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。”所以說夏季養(yǎng)生的重點就在于保護心臟，滋養(yǎng)陽氣。那么具體來說在夏季我們應(yīng)該采取哪些措施來保護自己的身體健康呢？

1、良好的心情

夏季的天氣非常炎熱，平均氣溫甚至能夠達到三十五到四十多度，而地表的溫度更是達到了七八十度這樣一個駭人聽聞的地步。在這種惡劣的天氣之下，人們難免會產(chǎn)生一些煩躁的情緒，一些小事都會導致情緒的失控。

所以在情緒上人們一定要注意調(diào)節(jié)，雖然說古井無波的狀態(tài)可能難以達到，但是一定要學會控制自己。因為在中醫(yī)的理論中，生氣會讓肝臟受損，身體的其它部位也會受到一定的傷害。

只有保持良好的心情，才能讓人全身性的投入的工作和生活之中，整體的身心狀態(tài)也會保持在一個較為平衡的區(qū)間。

2、飲食調(diào)節(jié)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“谷肉蔬菜，食養(yǎng)盡之，無使之過，傷其正也。”也就是說食物本來就是用來為人體提供營養(yǎng)和能量的，如果飲食不當，那么身體就會受到損傷。

在炎熱的夏季很多人都會遇到食欲不振、渾身乏力以及和消化道有關(guān)的不良癥狀。因為高溫會使人體的新陳代謝速度加快，汗液也會大量的流出，在這種情況下體內(nèi)的水分以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)就會隨之而流出，從而導致代謝失去平衡。

而苦味食物中所含的生物堿具有消暑解熱、促進新陳代謝的作用，經(jīng)常食用不僅能夠幫助人們消暑煩惱，而且還可以有效的增進食欲，健胃益脾。生活中常見的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、筍類以及茶葉等都屬于苦味食物，經(jīng)常食用對身體有著很大的好處。

另外，補水措施也是人們需要重視的，但是有些朋友往往喜歡喝一些冷飲，雖然冷飲可以給人帶來一種爽快的感覺，但是過低的溫度會讓體內(nèi)的腸胃溫度也隨之下降，對人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不小的傷害。

3、居家環(huán)境

家是人們每天活動的主要場所，因此和人在夏季中的養(yǎng)生效果有著密切的聯(lián)系。很多朋友的家中家具和一些擺設(shè)都是常年不動的，這種做法雖然可以節(jié)省不少人力，但是卻不能很好的與季節(jié)的變化相適宜。

如果室內(nèi)的空間比較狹窄，那么空氣就無法得到及時的流通，不僅會顯得異常燥熱，而且人們也無法呼吸到新鮮的空氣。

所以在夏季要將家中的家具盡量的合理擺放，挪出更寬敞的空間，并且可以放一些綠色的植物在旁邊，不僅可以凈化空氣，而且還能夠降低室內(nèi)的溫度。

4、日常作息

夏季的睡眠問題也是一個值得人們注意的養(yǎng)生事項，因為人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，而夏季的白天時間比較長，很多人都會出現(xiàn)睡眠不足的情況，其實這是由于人們沒有及時改變作息習慣所導致的。

在夏季睡覺首先要做到“早睡早起”，無論白天的時長如何變化，最少都要保證七到八小時左右的睡眠。這樣才能保證第二天能夠擁有充沛的精力。

不過需要注意的是，夏天睡覺有很多的禁忌，比如不能裸睡。雖然天氣炎熱衣服穿得少了，但是很容易導致體內(nèi)寒熱不均，從而導致血管收縮，身體供血量減少，并且腹瀉等疾病也都會找上門來，這無疑會對身體健康產(chǎn)生巨大的危害。

此外，對于老人和孩子來說，他們的體質(zhì)往往比較羸弱，因此在晚上睡覺的時候更要做好安全措施。常見的有少睡涼席，睡前記得關(guān)窗戶以及不能徹夜開空調(diào)等等。

5、注意衛(wèi)生

夏季尤其是長夏，潮熱的氣候特別適合細菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，再不注意飲食衛(wèi)生就特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣是預防夏季腸道傳染病的最主要的措施。不要買變質(zhì)的食材，食物最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，過夜食物要充分加熱后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于夏季養(yǎng)生注意事項的簡單介紹。夏天是一個特別需要注意的季節(jié)，我們需要留意各種事項，這樣才能保證身體的健康。希望朋友們能夠通過這些事項來度過一個健康愉快的夏天。