高溫來(lái)襲 做到四點(diǎn)輕松預(yù)防中暑

轉(zhuǎn)眼間炎炎的夏日就來(lái)臨了，在人們的印象中，夏天就是明晃晃的大太陽(yáng)以及叫個(gè)不停的知了，當(dāng)然還有那讓人流口水的各種冷飲。雖然現(xiàn)在的氣溫還不算太高，但是高溫天氣已經(jīng)不遠(yuǎn)了，如果不提前做好一些準(zhǔn)備工作，那么中暑這種典型的病癥就會(huì)很快找上門來(lái)，身體健康就會(huì)受到威脅。

中暑肯定很多人都經(jīng)歷過，如果長(zhǎng)時(shí)間的暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或者處于高溫的環(huán)境中，那么身體就很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀。根據(jù)癥狀的嚴(yán)重與否，人們將中暑分為三個(gè)級(jí)別，即輕度中暑、中度中暑以及重度中暑。

輕度中暑就是人會(huì)在高溫環(huán)境中出現(xiàn)頭疼、眼花、心悸等情況，但是癥狀不算太嚴(yán)重，只要稍微的休息一下就可以得到緩解。中度中暑會(huì)出現(xiàn)全身大汗、血壓下降、體溫上升、面色潮紅等癥狀，需要及時(shí)的得到休息。而重度中暑也叫熱衰竭，主要表現(xiàn)為過度出汗、嘔吐、瞳孔擴(kuò)大甚至昏迷意識(shí)喪失等。這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)將患者送往醫(yī)院進(jìn)行救治，否則極易危及生命。

通過對(duì)于中暑的簡(jiǎn)單介紹，我們已經(jīng)知道的不同程度的中暑癥狀，相信很多朋友已經(jīng)被震驚到了。的確，輕微的中暑只需要稍微的休息一下就可以很快緩解過來(lái)，但是重度中暑則會(huì)對(duì)人的生命安全造成非常大的威脅。那么對(duì)于人們來(lái)說應(yīng)該如何避免中暑的情況發(fā)生在自己身上呢？

預(yù)防中暑的措施

1、及時(shí)補(bǔ)水

夏天的高溫天氣出現(xiàn)頻率很高，在這種環(huán)境下人體中的水分蒸發(fā)速度也會(huì)變得非?？臁Ｈ绻蛔⒁饧皶r(shí)補(bǔ)水，那么很容易就會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致中暑。

所以在夏天一定要注意經(jīng)常喝水，特別是在需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)還是像跑步、打籃球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，都要事先為身體補(bǔ)充足夠的水分，這樣才能避免中暑。千萬(wàn)不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@時(shí)候已經(jīng)代表身體處于非常缺水的狀態(tài)了。

2、做好防曬工作

中暑的一個(gè)重要原因就是烈日的曝曬，有的時(shí)候因?yàn)榉N種原因人們必須要外出，這個(gè)時(shí)候就要直面炎熱的天氣。所以及時(shí)的做一些防曬工作是非常有必要的，常見的像遮陽(yáng)傘、墨鏡等用品都可以隨時(shí)準(zhǔn)備著。

在出門之前可以在臉上和容易裸露的部位涂上一層防曬霜，這樣即使可能會(huì)被陽(yáng)光曬到，也可以在最大程度上降低中暑的可能性。

此外，為了以防萬(wàn)一，在出行的時(shí)候可以攜帶一些防暑降溫的藥品，如風(fēng)油精、仁丹等，這些藥品可以在你感覺快要中暑的時(shí)候及時(shí)的將你拉回來(lái)。在衣物的選擇上，也要盡量穿一些棉麻的衣服，因?yàn)檫@種衣服的散熱性能比較好，身體即使出汗也不會(huì)黏在肌膚表面。

3、充分利用電器

家可以說是每個(gè)人所處時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)環(huán)境，因此在夏天家中的平均溫度也很重要。房屋在陽(yáng)光的灼曬下會(huì)將外界的熱氣傳遞到室內(nèi)，因此長(zhǎng)時(shí)間的待在室內(nèi)也很容易中暑。

這個(gè)時(shí)候空調(diào)、電風(fēng)扇等家用電器的作用就顯現(xiàn)出來(lái)了。人們可以通過這些電器來(lái)將室內(nèi)的溫度控制在三十?dāng)z氏度左右，這樣的一個(gè)溫度既不會(huì)讓人感到過冷，也不會(huì)很熱。自然也就不用擔(dān)心中暑的情況發(fā)生了，但是需要注意的是，室內(nèi)的溫度不宜過低，不然很可能會(huì)患上“空調(diào)病”。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

身體素質(zhì)的高低也在很大程度上影響到一個(gè)人的中暑幾率，所以在夏天的飲食方面應(yīng)該尤為注意，不能因?yàn)闅鉁匮谉釠]有胃口就不吃飯或者吃得很少。正確的做法是應(yīng)該少吃那些油脂含量較高并且辛辣易上火的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓木G色蔬菜以及水果。

這樣既可以為身體補(bǔ)充大量的維生素，也能補(bǔ)充一定的水分，避免中暑的發(fā)生。另外，一些消暑的食物也是夏季飲食的上上之選，常見的有綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等等。這些食物可以快速的消除體內(nèi)的熱氣，讓人燥熱的心情恢復(fù)平靜。

中暑了怎么辦

雖然預(yù)防中暑的措施已經(jīng)講了這么多，但是萬(wàn)一還是中暑了那應(yīng)該怎么辦呢？不要擔(dān)心，同樣有針對(duì)性的方法可以應(yīng)對(duì)。

1、中暑了后首先要迅速離開高溫的環(huán)境，到一個(gè)陰涼通風(fēng)的地方好好的休息一下。最好能夠及時(shí)的補(bǔ)充水分，這樣只要不是過于嚴(yán)重的中暑癥狀都能夠很快緩解過來(lái)。

2、還可以用隨身攜帶的風(fēng)油精以及清涼油涂抹在患者的額頭，這種做法可以刺激人的精神。如果出現(xiàn)了血壓降低的癥狀，那么就需要去醫(yī)院輸一些生理鹽水，同樣可以快速的恢復(fù)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于夏天預(yù)防中暑的措施的簡(jiǎn)單介紹。高溫天氣眼瞅著就要來(lái)了， 中暑隨時(shí)都有可能發(fā)生，不過只要將這些預(yù)防措施記在心里，那么我們就一定可以避免中暑。