怎樣提高免疫力 五大方法幫你增強免疫力

夏天炎熱的天氣常會讓你吃一些冷飲或者是呆在空調(diào)房里，但是這樣的行為會讓你的免疫力下降，就很容易生病了。因此，提高免疫力是一件很重要的事情，怎樣提高免疫力呢？增強免疫力的食物有哪些？本文今天就講解如何提高免疫力。

夏季的來臨，一些消暑的方法會侵蝕著你的免疫力，那么，夏天應(yīng)該如何提高免疫力呢？下面介紹的五種方法讓你輕松地給免疫系統(tǒng)“升級”。

五大方法幫你增強免疫力

一、空調(diào)生活來一杯姜茶

空調(diào)很舒適，可以一解炎夏的悶熱，但長期生活在空調(diào)之下，在密閉的空間內(nèi)空氣不流通就很容易會出現(xiàn)鼻塞、頭暈、乏力、皮膚過敏等情況，患上“空調(diào)病”。

空調(diào)的涼風(fēng)吹入體內(nèi)就很容引起風(fēng)寒，即使是大悶熱的天氣也會讓你患上感冒。

想要避免吹空調(diào)帶來的感冒癥狀，那就喝姜茶吧。姜茶能很好的幫你將體內(nèi)的風(fēng)寒驅(qū)散，以此來提高身體的免疫力，對于預(yù)防空調(diào)病也是非常有效的。

在喝生姜茶的時候，取生姜3~5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。姜茶一定要趁熱喝，只有這樣才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強自身的免疫力。

另外要適時添衣，不時稍稍打開窗戶讓新鮮的空氣流入室內(nèi)，在空余時間做些運動，這樣也是提高免疫力的途徑哦。

二、炎夏清爽布要慢點減

夏天，氣溫漸漸上升，未到夏至不少女生就開始穿著清涼，背心、低腰褲等通通上陣，但你知道嗎，夏天其實還處在“陰氣未散，陽氣未復(fù)”的時節(jié)。

氣溫是漸漸升高的，所以衣服也要逐漸適應(yīng)氣溫，不要瞬間清爽，布料快刀減少，那樣身體會很難適應(yīng)突如其來的溫度變化，皮膚的防衛(wèi)就很容易遭到破壞，在未來的日子可能就會因此而導(dǎo)致風(fēng)濕癥狀，后悔不及哦。

所以，夏天想要清爽少布的朋友們，就要選擇循序漸進，慢慢來。養(yǎng)好自己，提高自身的免疫力，才可以在夏天更好的玩耍。

三、飲酒解暑只要八分醉

暑期眾多聚會來臨，啤酒冰涼爽口自然就會常常出現(xiàn)在聚會當(dāng)中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了還是會損害身體的。

人們在歡樂的環(huán)境中總會不知不覺大口喝酒，這樣的話胃酸就會被反復(fù)稀釋，消化酶漸漸減少，阻礙了胃腸粘膜的吸收，這樣十分容易引起消化不良。

飲酒過量，會增加人體內(nèi)的血容量，提別是高血壓、心臟病患者，這樣做極容易加重病情。而飲用冰鎮(zhèn)啤酒過量，也會引起腹瀉。專家建議，飲用啤酒最多只能是“八分醉”，這樣可以讓腸胃自我修復(fù)，讓免疫系統(tǒng)不會遭到破壞。

四、提高免疫力要多喝清肺湯

不要忘了飲食對于免疫力的提高也有著非常重要的作用哦。多喝清肺湯，養(yǎng)肺氣從而提高免疫功能。

人們選擇食材的時候一定要了解一下其中的效用，比如說綠豆利于緩解內(nèi)火旺盛荸，薺則可清熱生津。另外過于辛辣、咸、膩的食物也盡量少吃。先介紹一款清肺湯給大家！

火腿冬瓜湯

原料：冬瓜片(按個人喜好定量)。

配料：蔥花、蝦皮(若干)、姜絲、火腿片(若干)、鹽、糖、麻油。

做法：將冬瓜切片后和蝦皮、姜絲一起放入鍋中，加水煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

五、提高免疫力就要睡穩(wěn)睡好

夏季炎熱，心火旺盛，心情煩躁，人們很容易徹夜難眠。白天時長增加，人們的睡眠欲望也隨之減少，睡不好，身體機能也會反應(yīng)遲鈍，免疫力也會隨之減弱。

所以，解決好失眠的問題就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，點燃氣味舒適的香薰也是可以放松心情的方法。

在心理方面也要注意調(diào)節(jié)，安定情緒、消除焦慮，睡前盡量少看刺激、激動的節(jié)目，讓自己在最放松和平靜的狀態(tài)下自然入睡。

另外，還可以做些按摩，雙手交互順時針輕輕按摩勞宮穴(即雙手握拳時中指尖處)10分鐘左右，可以有助于安眠。

增強免疫力的食物

1、多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水

記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。

4、經(jīng)常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

6、吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。

7、適當(dāng)補充鐵質(zhì)

鐵可以增強免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

8、補充谷氨酰胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

9、補充精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強免免疫力。

結(jié)語：免疫力對于人體來說十分重要，免疫力差的人稍稍吹點風(fēng)就會患上疾病，而免疫力強的人，身體是非常棒的，上文向大家具體講解了增強免疫力的食物及方法，希望對大家有所幫助，也希望大家在夏季要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。