這些不起眼的小動作竟能延年益壽
人人都想要健康，想要長壽，但是長命百歲的人少之又少，更多的時候，我們會見到一些人根本沒有活到期望的壽命，有些則是英年早逝?？赡苁且驗楝F(xiàn)在疾病越來越多，以癌癥來說，每年死于癌癥的人數(shù)不勝數(shù);也可能是因為生活環(huán)境的惡化，空氣污染、水污染、光污染等一系列的污染，威脅到人們健康。
長壽的人往往有適合自己的生活方式，這樣的生活方式對于自己身體保健很有益處。其實，在生活中，有些時候做一些動作也是能夠很好的保健身體，說其能夠延年益壽并不夸張，下面就來看看到底是哪些不起眼的小動作對身體有好處？
1、伸懶腰
伸懶腰是生活中的一個常見動作，很多人在早上剛剛起床的時候，會做伸懶腰的動作，在這過程中進行深呼吸，有利于血壓的調(diào)節(jié)，使得大腦的供血量滿足身體所需。同時，對于趕走疲乏是有幫助的，讓人的意識更加清醒。
不少上班族因為長時間伏案工作，會腰酸背痛，同時，長時間對著電腦，會感覺到非常的疲倦，在這個時候也是可以進行伸懶腰，不妨舉起雙手向后延伸，在這過程中不僅僅可以讓呼吸更加順暢，而且可以有效的鍛煉肩胛骨附近的肌肉群，緩解肌肉酸痛。
伸懶腰能夠很好的鍛煉肩部，肩部的疲勞被驅(qū)趕走，能夠讓人更有精神，同時在伸懶腰的過程中可以有效的促進脂肪燃燒、收緊腹肌、矯正歪斜的盆骨腔。
對于年輕人來說，伸懶腰還能夠有效的預防頸椎病，防止頸椎出現(xiàn)過度勞損，對于糾正不良坐姿、改善駝背、拉直身體曲線有很好的幫助。
因而，在早上起床時、在工作之余不妨多多進行伸懶腰。
2、轉(zhuǎn)手腕
運用雙手讓我們更方便的生活，要是手部受傷，一些最簡單的事情都做不了，可見手部對于健康非常重要。
手腕是人們使用頻率較高的一個部位，也是氣血運行過程中一個不可少的樞紐，轉(zhuǎn)動手腕可以不斷刺激手部的氣血流動、促進血液運動。
不少上班族在工作一段時間后會感覺到手部乏力，甚至出現(xiàn)麻木，這種情況一般是因為手部血液流通緩慢造成的，在這個時候不妨一只手握住另一只手的手腕，讓那只手隨意的進行轉(zhuǎn)動，在這轉(zhuǎn)動過程中對于手腕部位血液流動有很好的幫助。
進而會讓手腕部位的血液流動到手臂，對身體氣血補充有很好的幫助。不妨在生活中轉(zhuǎn)動手腕進行養(yǎng)生。
3、做眼保健操
不僅僅學生需要做眼保健操，成年人也應該多做這個動作。視力問題值得全社會關注，很多學生，戴著度數(shù)很大的眼睛;成年人是整天離不開手機，“低頭族”傷害的不僅僅是頸椎，對于眼睛傷害更大;老年人隨著年齡的增大會感覺到視力模糊，看不清東西。這些視力問題在一定程度上都是會影響到生活的。
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡原理結(jié)合醫(yī)療體育形成的一種保護眼睛的按摩方法，通過按摩眼睛部位的穴位，有效的增強眼眶的血液循環(huán)，對于改善神經(jīng)有很好的幫助。
學生每天進行眼保健操能夠有效的減輕視力低下，對于預防近視有一定的意義。上班族對著電腦，在工作之余做一下眼保健操也能夠消除眼眶過度充血，有效的緩解視覺疲勞。
同時，做眼保健操時，還能夠刺激腦部，對于腦部的血液循環(huán)有很好的調(diào)節(jié)，從而讓人頭腦意識更加清醒，對于健康保健有很大的益處。
4、按摩脖子
老年人隨著年齡的增大，會感覺到呼吸越來越不順暢，甚至在吃飯的時候，會覺得有些東西卡在了脖子中。而一些上班族也會感覺到脖子酸痛，對于患有頸椎炎的朋友來說更是會覺得脖子無法承擔很多重力，會時不時的按摩一下脖子。
脖子是控制大腦的開關，向上能夠接受大腦的指揮，向下則能夠引導身體的動作，身體流經(jīng)的血液要經(jīng)過脖子，一些血液流動較為緩慢的人會感覺有些毒素會堆積在脖子上。
而在按摩脖子的時候，能夠促進血液流動，對于消除疲勞有很好的幫助，同時，能夠改善脖子部位的皮膚，這些都是有很好的保健功效，當然，在按摩脖子的時候，力道不能太大，以免造成不必要的傷害。
5、按摩膝蓋
人老腿先老是人們掛在嘴邊的話，可見腿部是容易衰老的，老年人在年老的時候會感覺到腿部越來越不利索，走路時顫顫抖抖，不得不依靠拐杖。
造成這個情況往往是因為身體器官處于老化，在這個時候不妨按摩膝蓋，在膝蓋上有膝陽關穴，這個穴位對于腿部保健有很好的幫助，能夠清熱降溫，有效的緩解膝蓋部位水腫癥狀。
在按摩這個穴位時，還能促進膝蓋血液流動，血液循環(huán)得到改善，對于身體保健大有裨益。
因而，在中老年朋友不妨在平時多多的按摩膝蓋。
結(jié)語：通過上面這幾個常見小動作保健身體的簡單描述，相信大家對于這樣的動作有了更多的了解，這樣的動作在生活中還有很多，因為不起眼常常被我們忽視，其實我們應該多多的進行這些小動作，通過這些小動作來達到保健身體的目的。
