午飯后做這運(yùn)動(dòng)輕松消食

隨著氣溫的上升，很多怕熱的人已經(jīng)感受到了種種的不適，脾氣會(huì)變得莫名的煩躁，胃口也大不如從前，即使桌子上擺滿了一桌子美味佳肴，也難以產(chǎn)生食欲。但無(wú)論再?zèng)]有胃口，必要的飲食依然是不能丟棄的，尤其是在一日三餐中最為重要的午餐。

午餐給人體提供的能量占據(jù)了全天總能量的百分之四十乃至一半還多，民間也有“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說法。不過僅僅做到午餐要吃飽還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)槌缘锰柌⒉皇且环N對(duì)身體有好處的狀態(tài)，反而會(huì)對(duì)健康造成隱患，所以在吃飽的基礎(chǔ)上我們還要學(xué)會(huì)如何正確消食。

一、午飯后消食的重要性

每天人們吃飯的過程其實(shí)也是一個(gè)為人體補(bǔ)充大量能量的過程，各種食物在被攝入到體內(nèi)后要通過腸胃的消化作用來(lái)將其轉(zhuǎn)化吸收成能量。若是吃得太飽，那么勢(shì)必會(huì)大大增加腸胃的壓力，甚至?xí)Φ饺梭w消化系統(tǒng)。針對(duì)這種情況，人們需要做的就是及時(shí)進(jìn)行必要的消食活動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，從而避免身體健康受到傷害。那么在午飯后有哪些運(yùn)動(dòng)可以起到消食的效果呢？

二、午飯后的消食運(yùn)動(dòng)

1、按摩腹部

在剛吃完午飯之后，很多朋友都會(huì)感到腹部有些脹痛，其實(shí)這就是消化系統(tǒng)正在全力開動(dòng)的證明，這個(gè)時(shí)候我們可以用雙手輕輕地按摩腹部，從而幫助身體更快的對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

因?yàn)闊o(wú)論是大小腸還是胃，其大體的分布位置就是在腹部，用雙手進(jìn)行按摩可以有效增強(qiáng)腹部血液的流量，并且讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣一來(lái)，食物的消化速度和效率自然也就隨著而上升了。另外，人的腹部是一個(gè)比較敏感的部位，其表面分布著大量的神經(jīng)末梢，對(duì)于外界的刺激十分敏銳，午飯后適當(dāng)?shù)陌茨Σ粌H可以讓食物消化變得更加順暢，而且還能讓神經(jīng)變得放松，起到一種變相的消除疲勞的功效。

2、散步

在飽餐一頓后，許多人往往會(huì)陷入一種非常困倦的狀態(tài)之中，這是因?yàn)槭澄锏南瘯?huì)讓大量的血液在腹部集中，從而導(dǎo)致身體的其它部位缺少新鮮活躍的血液，這樣一來(lái)大腦就會(huì)產(chǎn)生輕微的缺氧情況，讓人感到昏昏欲睡。

此時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除這種暫時(shí)性的疲倦，而最佳的飯后消食運(yùn)動(dòng)肯定就要屬散步了。俗語(yǔ)道：“飯后走一走，活到九十九。”雖然聽起來(lái)有些夸張，但是也不無(wú)道理，在吃完午飯之后可以走出家門，適當(dāng)?shù)墓湟还?，不僅可以促進(jìn)食物的消化吸收，而且還能讓全身的血液都流動(dòng)起來(lái)，讓人覺得神清氣爽。如果吃完午飯不進(jìn)行任何活動(dòng)，那么就會(huì)讓大腦承擔(dān)過大的壓力，無(wú)法得到良好的休息。

3、喝水

水是生命的源泉，人體百分之七十都是由水組成了，而在飲食生活中，水也占據(jù)了一個(gè)相當(dāng)重要的位置。在飽腹的狀態(tài)下，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧梢詭椭眢w更好的消化食物。如果覺得效果不夠明顯，那么還可以用蜂蜜水來(lái)代替普通的白開水。這樣就可以起到更好的保護(hù)身體、促進(jìn)消化的效果。

三、午飯后注意事項(xiàng)

1、不要立刻喝茶

無(wú)論是水還是蜂蜜水都有著不錯(cuò)的健胃消食效果，有的朋友還喜歡在午飯后喝上一點(diǎn)茶，以為同樣可以起到消食的功效，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)椴枥锖写罅康镊匪嵋约耙恍┤梭w無(wú)法溶解的物質(zhì)，會(huì)影響到食物的消化吸收。

2、不要立刻休息

在剛吃飯午飯的時(shí)候，身體中的消化器官會(huì)處于高效的運(yùn)轉(zhuǎn)之中，如果立刻就睡覺，那么不但無(wú)法正常入眠，而且還非常容易長(zhǎng)肉。所以在吃完午飯之后最好等上一段時(shí)間再休息，這樣就可以避免出現(xiàn)長(zhǎng)肉的情況。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于午餐后的消食運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單介紹。這些消食運(yùn)動(dòng)在生活中都是比較常見的，但是很少有人能夠意識(shí)到飯后消食的重要性。如果能夠養(yǎng)成消食的良好習(xí)慣，那么對(duì)于身體來(lái)說還是大有裨益的。