早起4種壞習(xí)慣讓你衰老10歲

一個(gè)人的年齡，是會(huì)寫(xiě)在臉上的，當(dāng)我們對(duì)著鏡子里的自己感嘆“歲月是把殺豬刀”的時(shí)候，可能不曾注意過(guò)，到底是什么情況會(huì)導(dǎo)致我們衰老，是真的歲月催人老嗎？其實(shí)，在我們生活中有一些壞習(xí)慣是很容易會(huì)被我們忽略的，因?yàn)樵谖覀兊南乱庾R(shí)里這是理所當(dāng)然的事情，但是這卻嚴(yán)重危害著我們的身體健康。

所以，今天小編的任務(wù)就是帶大家把這些不好的壞習(xí)慣全都給揪出來(lái)，然后我們一一改正，就可以有效的減緩衰老并且更高效的抵抗早衰。

早晨什么壞習(xí)慣加速衰老

1.不吃含有脂肪的任何食物

很多人早晨起來(lái)除了菜葉什么都不吃，為了減肥， 為了自己完美的苗條身材，拒絕一切含有脂肪類(lèi)的食物，一些雞蛋、干果、魚(yú)肉等通通都拒絕，其實(shí)這是非常不健康的。

我們的身體需要七大營(yíng)養(yǎng)素，缺一不可的，有些脂肪是可以讓我們保持青春活力和看起來(lái)更加年輕的必要的因素。

經(jīng)過(guò)研究表明，魚(yú)油、核桃和亞麻籽當(dāng)中富含的歐米伽-脂肪酸，不但可以促進(jìn)我們的心臟健康，而且還能保持我們身體皮膚的柔軟性，讓我們變得更加豐滿(mǎn)、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

還有研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)，可以有效的保護(hù)我們的皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害，有利于保護(hù)我們皮膚當(dāng)中的膠原蛋白，從而幫助我們有效的預(yù)防皮膚松弛或者是皮膚下垂。如果各位還是想要繼續(xù)為了減肥而努力，可以吃?xún)闪ＶZ瑞特優(yōu)美牌減肥膠囊，效果也是非常不錯(cuò)的。

所以說(shuō)，不能為了減肥而完全拒絕所有的脂肪類(lèi)食物，可以減少動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉等高脂肪食品的攝入，但是要多吃一些低脂肪類(lèi)的食物，最好保證每周吃?xún)纱昔~(yú)。

所以說(shuō)，豆類(lèi)制品富含植物蛋白質(zhì)，可以有效的延緩衰老，我們應(yīng)該適量的多吃。早晨起來(lái)千萬(wàn)不要只吃菜葉子了，要恢復(fù)正常的早餐飲食。

2.起床就開(kāi)空調(diào)

雖然已經(jīng)到了春天，但是早晨對(duì)于很多地方的人來(lái)說(shuō)還是比較冷的，很難起床，所以大部分人都是先把空調(diào)打開(kāi)，等把室內(nèi)的溫度烘的熱熱的，我們才懶洋洋的起床。

暖氣雖然能驅(qū)趕走寒冷，但是也能加速空氣當(dāng)中水分的流失。

我們身體60%—70%是水分，如果空氣太干，那么就會(huì)導(dǎo)致我們皮膚的干燥，加速皮膚的老化，甚至還會(huì)出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問(wèn)題。

要讓我們的皮膚告別干燥，那么就需要內(nèi)外兼修，每天我們最好要保證喝足夠的水，滋潤(rùn)身體，延緩衰老。

另外，我們?nèi)绻绯科饋?lái)必須要吹空調(diào)，那么小編建議在家里買(mǎi)一個(gè)加濕器，把室內(nèi)的濕度控制在 40%—60%，這對(duì)延緩我們的皮膚衰老是非常有幫助的。

3.賴(lài)床太久

很多人在醒來(lái)以后都不想起床，一直戀床戀到快要遲到了才不情不愿的起來(lái)，很多人受不住困，迷迷糊糊的又抱著被子再睡一覺(jué)。

其實(shí)這樣雖然解困，但是對(duì)我們的身體健康可是有害無(wú)利的。

一般情況下，充足的睡眠是可以幫助我們解除疲勞的，而且還能恢復(fù)體力，但是這并不意味著多睡就有益于我們的身體健康。

賴(lài)床會(huì)嚴(yán)重破壞我們身體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡，長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，就會(huì)加速衰老。

4.不渴不喝水

我們都知道在清晨起床之后應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以清腸，對(duì)我們的身體也是非常有好處的。

但是隨著我們工作節(jié)奏的加快，很多人在早晨起來(lái)往往忙忙碌碌忘記了喝水這回事，口渴的時(shí)候才會(huì)想起來(lái)喝水，如果還是在忙的話(huà)，就算是口渴也忍著不喝水，這也是造成我們衰老的壞習(xí)慣。

我們身體的細(xì)胞大部分都是由水來(lái)構(gòu)成的，小孩子的身體內(nèi)水分占據(jù)了80%，成人則是占據(jù)了60%—70%，老年人是50%。

我們的血液淋巴中也有80%以上的水分，人體缺水很容易會(huì)傷害我們的身體臟器，從而影響到我們的血液循環(huán)，出現(xiàn)惡心、頭暈、心悸等現(xiàn)象。

結(jié)語(yǔ)：上述習(xí)慣都是我們?cè)谏钪胁唤?jīng)意間下意識(shí)發(fā)生的活動(dòng)，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)于這些危害我們身體健康的事情要格外注意，不要賴(lài)床，到點(diǎn)就起;要吃含有低脂的食物;要經(jīng)常喝水，平時(shí)屋子里最好開(kāi)加濕器，改掉這些可以加速我們衰老的壞習(xí)慣，這對(duì)我們抗衰防衰都是非常有幫助的。