震驚 秋季四個惡習惹來一身病

秋風蕭瑟寒冷，在這個多事之秋，是養(yǎng)生的好時機，但同時也是使得身體落下各種疾病的高發(fā)期！每個人都希望自己能夠擁有健康硬朗的身體，可是在我們生活中一些常見的小習慣卻在不經(jīng)意之間埋下了疾病的隱患。今天小編帶大家一起去審視生活中容易被忽視又很傷身的4個惡習！

一、惹病的四個惡習

1、不曬鞋和換鞋

秋天天氣相對寒冷，而足部又是急需要進行保暖的部位，因此很多人都會穿一些不透風的保暖的鞋子起到足部保暖的目的。

但是，穿過的鞋子不經(jīng)常用陽光進行暴曬，會引發(fā)足癬產(chǎn)生的。因為我們的腳和其它的身體部位一樣也會進行排汗，而經(jīng)過一天穿鞋之后，鞋內(nèi)都會變得潮濕起來，這樣的潮濕環(huán)境很容易滋生病毒細菌的產(chǎn)生。第二天繼續(xù)穿上腳，極會誘發(fā)足癬的產(chǎn)生。

我們應當養(yǎng)成愛干凈的習慣，準備兩三雙鞋子，每天輪流換著穿，然后將穿過的鞋子放在有太陽的地方進行暴曬，可以有效殺死鞋內(nèi)細菌，避免足癬來纏上你的腳。

2、穿衣太緊

秋天天氣寒冷，涼風襲襲，晝夜溫差大，稍微不注意保暖便會惹病上身，各種感冒、頭疼、腸胃等由于受涼而產(chǎn)生的疾病便會接踵而來。

但是一些注重外表的人為了能夠突出自己的完美曲線，但是又不能穿的太少以免感染風寒，往往都會選擇穿緊身的衣服來解決這個困擾。

一來可以很好的起到保暖的效果，二來也不會讓外表看起來過于臃腫，突出自己的完美身材。穿緊身衣服似乎很好的解決了兩者的沖突，但是，你知道經(jīng)常穿緊身衣的危害嗎？

如果長期穿緊身的衣服，很容易壓迫人們的內(nèi)臟器官，從而會引起腹痛的產(chǎn)生，并且緊身的衣服會壓到胸部神經(jīng)，在這個本來就比較沉悶的秋季，更容易讓人產(chǎn)生心悸，頭暈，胸悶等不適的癥狀。

同時緊身的褲子會使得胃酸倒流，從而對我們的食道有侵蝕刺激的作用，其中尤其對女性的危害更是極大的。

很多女性來例假的時候會習慣性選擇穿緊身褲，經(jīng)期穿緊身褲可以修身塑形，還能避免防止側(cè)漏的尷尬事情發(fā)生。

但是，經(jīng)期穿緊身褲很容易產(chǎn)生很多健康隱患，緊身的褲子會造成經(jīng)血的流出不通暢，而在在脫穿的時候易使得盆腹腔壓力突變，從而導致經(jīng)血逆流，產(chǎn)生經(jīng)期腰痛等不良癥狀。

另外，女性經(jīng)期本來抵抗力就比較薄弱，緊身褲會造成一些病菌入侵，造成炎癥的發(fā)生。因此，女性經(jīng)期我們最好穿寬松的內(nèi)衣褲，避免這些不必要的疾病纏上我們！

3、睡覺方式

秋季是一個很容易讓人有困意的季節(jié)，因此，很多人中午都會通過午休來進行短暫的補覺緩困。但是很多人睡覺不挑地方， 隨便找個地方就可以美美的睡上一覺。但是睡覺姿勢不對，對我們的身體健康也是有很多危害的。

趴著睡覺，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對我們的脊椎還有造成不良影響。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平躺著休息，或自備折疊床進行午休。

4、喝水太少

秋天天氣干燥，人們很容易上火，病邪主要是從人的口鼻進入到體內(nèi)，病態(tài)一般是從肺部開始，這很容易產(chǎn)生胃火，從而導致口干、喉嚨腫痛、流鼻血等各種上火的癥狀。

我們的身體每天都是處于一個進食和排泄的交替進行階段。體內(nèi)產(chǎn)生的廢物垃圾都是通過肝臟和腎進行處理的，腎臟會將這些經(jīng)過新陳代謝出來的廢物通過尿液的形式排除體外。

一個健康的人的飲水習慣可以決定他的壽命，經(jīng)常喝水可以將體內(nèi)的一些毒素垃圾及時的排出體外，從而可以避免一些疾病。

如果長時間不喝水，便會使得尿液減少，而尿液中攜帶對人體有害的致癌物質(zhì)，長時間不排尿，這些致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的時間就會越長，從而加大了人們的患癌風險。

二、秋季健康養(yǎng)生貼士

1、飲食健康

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

2、多喝粥

初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

3、睡眠調(diào)節(jié)

秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

4、精神好

秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應順應季節(jié)特點，以收”為要，做到心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻。

因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

結(jié)語：上文所述就是秋季導致疾病產(chǎn)生的四個壞習慣，對我們產(chǎn)生了很大的健康隱患，危害著人們的身心健康。希望大家要及時的糾正這些不良習慣，用心保護我們的身體健康，做一個健康的“養(yǎng)生達人”！同時秋季惹病的惡習還有很多，不能逐個的進行列舉，所以只能靠大家努力更改！