睡覺(jué)不關(guān)這三物 睡不好還傷身

睡覺(jué)是我們每天必做的事情，經(jīng)過(guò)白天的勞累后，身體急需要睡眠來(lái)恢復(fù)能量。其實(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候，我們最需要一個(gè)安靜而又昏暗的環(huán)境，這樣有助我們睡得香，所以睡覺(jué)的時(shí)候，房間里的三個(gè)物品必須要關(guān)掉，否則不僅會(huì)降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)屇愕纳眢w被疾病纏身。那么睡覺(jué)的時(shí)候哪三個(gè)物品必須關(guān)掉呢？

一、臥室的燈

其實(shí)睡覺(jué)不關(guān)燈主要是兩種情況，一種是很多人進(jìn)被窩后，都習(xí)慣睡前開(kāi)著燈玩會(huì)手機(jī)或者看會(huì)電視，然后不注意的話就會(huì)睡著，所以燈就忘了關(guān)了;還有一種是有的人因?yàn)槟懽颖容^小，害怕黑暗，所以就習(xí)慣開(kāi)著燈睡覺(jué)，認(rèn)為這樣睡覺(jué)會(huì)很踏實(shí)。

另外，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，大腦中的松果體會(huì)分泌出大量的褪黑激素，這些褪黑激素可以抑制住體內(nèi)興奮的交感神經(jīng)，而且可以降低體內(nèi)的血壓，使我們睡得更香，并且褪黑激素還可以幫助殺死體內(nèi)的癌細(xì)胞，所以說(shuō)褪黑激素對(duì)我們的身體很有好處。

但是如果睡覺(jué)不關(guān)燈的話，由于燈光照射到眼球，那么松果體分泌的褪黑激素就會(huì)被抑制，身體沒(méi)有了褪黑激素，那么身體血壓會(huì)升高，人在睡覺(jué)的時(shí)候不僅會(huì)被刺眼的燈光照醒，而且還會(huì)因?yàn)樾呐K的加快導(dǎo)致突然驚醒，使睡眠節(jié)奏被打亂，如果想重新睡覺(jué)的話就得重新醞釀，導(dǎo)致要花很長(zhǎng)時(shí)間才能重新入睡，所以早上起床的時(shí)候會(huì)覺(jué)得特別累。

而且沒(méi)有了褪黑激素，身體里潛藏的癌細(xì)胞就無(wú)法得到抑制，所以如果一直不關(guān)燈睡覺(jué)的話，身體患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

這里要注意的是，即使將臥室燈調(diào)暗也不可，因?yàn)闊糁灰幸唤z光線就會(huì)照射到眼球，所以晚上睡覺(jué)一定要把臥室的燈以及其它光源都關(guān)閉。

二、手機(jī)

現(xiàn)在手機(jī)使用率越來(lái)越高，基本上要達(dá)到每個(gè)人都有手機(jī)的地步，加上手機(jī)越來(lái)越智能化，以及很多社交工具的流行，所以很多人習(xí)慣在晚上睡覺(jué)玩會(huì)手機(jī)，看會(huì)新聞、聊會(huì)天、打會(huì)游戲，直到快沒(méi)電了才放在床頭充電?？墒怯卸嗌偃怂X(jué)的時(shí)候會(huì)關(guān)機(jī)呢？

睡覺(jué)的時(shí)候不能關(guān)機(jī)，萬(wàn)一有什么緊急電話或者重要的電話打進(jìn)來(lái)怎么辦，而且手機(jī)開(kāi)機(jī)關(guān)機(jī)太過(guò)麻煩，于是很多人都習(xí)慣睡覺(jué)不關(guān)手機(jī)，直接把手機(jī)放在床頭或者枕頭邊。

其實(shí)手機(jī)在開(kāi)機(jī)狀態(tài)下是有著輻射的，加上把手機(jī)放在床頭或者枕頭邊的話，那么手機(jī)輻射對(duì)身體的影響將會(huì)非常大，時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)引起頭痛、頭暈的現(xiàn)象，嚴(yán)重的大腦里甚至?xí)L(zhǎng)瘤，甚至癌變！

另外，如果手機(jī)不關(guān)機(jī)的話，睡覺(jué)的時(shí)候有人打電話進(jìn)來(lái)，刺耳的電話鈴聲將會(huì)強(qiáng)行將人吵醒，而夜里11點(diǎn)到早上6點(diǎn)其實(shí)是人體的深度睡眠時(shí)間，身體的各個(gè)機(jī)能也都在進(jìn)行排毒，如果被吵醒，不僅身體非常難受，而且各個(gè)器官的排毒也會(huì)被停止，這樣不僅對(duì)睡眠質(zhì)量有影響，而且對(duì)身體的排毒造成阻礙，導(dǎo)致臉上的皮膚會(huì)越來(lái)越差。時(shí)間長(zhǎng)了，甚至?xí)猩窠?jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)，所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好還是關(guān)機(jī)。

三、空調(diào)

夏季天氣炎熱，即使是在晚上，雖然氣溫較白天有所下降，但是只要沒(méi)有風(fēng)，還是會(huì)覺(jué)得比較悶熱，而空調(diào)讓很多人在夏天享受到?jīng)鏊?，所以很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候喜歡開(kāi)著空調(diào)，一開(kāi)就是一夜。

其實(shí)晚上睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)是非常不利身體健康的，因?yàn)榭照{(diào)的風(fēng)往往是對(duì)著人吹的，一夜的功夫很多人就會(huì)被吹感冒，夏季感冒里絕大部分人都是因?yàn)榭照{(diào)吹多了導(dǎo)致的。

而且夏天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，很多人習(xí)慣不蓋被子，或者只是把肚子蓋著，然后開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，這樣的話，對(duì)于那些睡覺(jué)愛(ài)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，稍不注意就會(huì)把肚子裸露出來(lái)，再被空調(diào)風(fēng)吹上一夜，第二天起來(lái)就會(huì)因?yàn)槎亲邮軟龀霈F(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于本身關(guān)節(jié)就比較脆弱，身體再長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的話，那么就會(huì)因?yàn)榭照{(diào)風(fēng)導(dǎo)致一些風(fēng)濕類關(guān)節(jié)病的出現(xiàn)，疼痛到影響正常行動(dòng)。

所以晚上睡覺(jué)最好還是關(guān)掉空調(diào)，如果實(shí)在怕熱的話，可以先將房間里空調(diào)打一會(huì)，等到房間里有涼氣了，睡覺(jué)的時(shí)候再關(guān)掉，這樣就不用擔(dān)心會(huì)覺(jué)得熱了。

結(jié)語(yǔ)：很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候都不大注意到這三點(diǎn)吧，這是因?yàn)楹芏嗳瞬⒉恢肋@三物不關(guān)會(huì)對(duì)身體有哪些傷害，希望小編今天的文章可以讓各位知道睡覺(jué)不關(guān)這三物的危害，各位晚上睡覺(jué)的時(shí)候可得多多注意啊。