經(jīng)常揉腹部的好處 揉腹部也得注意

從中醫(yī)角度來說，我們的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，也就是說，身體健不健康，通過腹部就可以表達(dá)出來，其中，脾胃是維持人體正常的生理功能器官，所以為了身體健康就一定要保持脾胃健康。而要想脾胃健康，我們不妨做做揉腹運(yùn)動。今天小編就來跟大家分享揉腹的好處。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹時，可以增加腹肌，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能，使腸胃分泌活躍，加速食物消化和排泄，并可以改善腸道蠕動功能，使便秘現(xiàn)象得到緩解。而且常揉腹還對糖尿病、高血壓等慢性疾病也有輔助治療的作用。

常揉腹的好處

一、促進(jìn)腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

對于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

四、揉腹防胃病

每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

五、調(diào)理肝臟

每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、防止手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

揉腹的方法

一般揉腹的話要選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。可以先排空小便，洗凈雙手，然后取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期以往，一定會收到明顯的健身效果。

三線按摩法的方法：

三線是指左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍?？梢哉玖⒒蜓雠P，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

以下情況不可揉腹

喝酒過量后

喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個時候，甚至危及生命！所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。

闌尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴(kuò)散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

肚子有蛔蟲不能揉腹

如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。因?yàn)槎亲佑谢紫x造成機(jī)械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因?yàn)楹ε?，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。

結(jié)語：在大家的日常工作生活中，可以每天做做按揉腹部這個小動作，持之以恒的堅(jiān)持下來，就會收到意想不到的效果。在生活中，往往都是這樣一個不起眼的小動作可以給我們的健康帶來很大的好處。