春季養(yǎng)肝 生活中這11種壞習(xí)慣最傷肝

春天是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因而在春季能將我們的身體保護(hù)好成為許多人關(guān)心的問題。而養(yǎng)護(hù)肝臟健康是春季養(yǎng)生的頭等大事，但生活中的一些不良習(xí)慣卻在損傷自己的肝臟，長期如此還會(huì)危及生命。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編為您介紹11種最傷肝的壞習(xí)慣。

1、不吃早餐

一日之計(jì)在于晨，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，降低各種疾病產(chǎn)生的幾率。而健康早餐減緩饑餓，避免肝臟受損。

2、睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

3、早上起床后不及時(shí)排尿

體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

4、暴飲暴食

很多人知道，東西不能吃太多，吃太多不但對胃不好，還有增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

5、吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6、加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

7、偏愛油炸食品

吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或燒焦食物

人們常說”不干不凈、吃了沒病“半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)最容易導(dǎo)致肝臟受損。因?yàn)楹芏嗪ｕr類、肉食類的食物中都含有大量的細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

9、過量飲酒

過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。睡眠不足、暴飲暴食、過量飲酒等都是我們長干的事兒，但你卻不知它在上海你的肝臟健康，希望朋友們能及時(shí)糾正這些不好的生活習(xí)慣。

10、久坐不動(dòng)

關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。

11、染上吸毒

肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

總結(jié)：通過小編上述的描述，大家是否都了解了呢？春天是各種并發(fā)癥高發(fā)的季節(jié)，各種不好的習(xí)慣都可能對們身體內(nèi)部造成很大的影響。小編介紹的這些有關(guān)傷肝的壞習(xí)慣你們是否都會(huì)在生活中盡量的避免呢？擁有一個(gè)健康的身體，才是對自己對家人最好的的禮物！