亞健康癥狀 十個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明你正處于亞健康

如今隨著生活水平的提高，很多人都處于亞健康狀態(tài)，而且亞健康的現(xiàn)象還十分的普遍，那么亞健康都有哪些癥狀呢？當(dāng)人體出現(xiàn)"亞健康狀態(tài)"時(shí)，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你有這十個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明你正處于亞健康狀態(tài)，一起來(lái)看看吧。

1.心病不安，驚悸少眠

這種癥狀主要表現(xiàn)為心慌氣短，而且還經(jīng)常出現(xiàn)胸悶憋氣，心煩意亂的現(xiàn)象。常常還表現(xiàn)的惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2.汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3.潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿(mǎn)、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

4.面色有滯，目圍灰暗

當(dāng)你出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，你就會(huì)顯得渾身沒(méi)有精神，而且面色無(wú)華，表現(xiàn)較為憔悴;雙目周?chē)貏e是眼下灰暗發(fā)青。

5.四肢發(fā)脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6.指甲成像，變化異常

中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱(chēng)為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類(lèi)鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7.舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

8.口吐粘物，呃逆脹滿(mǎn)

這種狀態(tài)經(jīng)常伴有胸腹脹滿(mǎn)的表現(xiàn)，而且當(dāng)你上廁所的時(shí)候大便會(huì)粘滯不暢、而且肛門(mén)有濕熱的感覺(jué)，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9.體溫異常，倦怠無(wú)力

下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10.視力模糊，頭脹頭疼

平時(shí)視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

亞健康怎么預(yù)防治療

1.飲食有度

“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡，合理飲食，五谷雜糧有利健康。

2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。

3.工作上合理安排

要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力，而且能增加成就感。

4.戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能。

5.全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素等。

6.經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

7.培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

8.適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道亞健康都有哪些癥狀了嗎？你知道有哪十個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明你正處于亞健康了嗎？小編介紹的有效預(yù)防以及治療亞健康的方法你都掌握了嗎？大家在平時(shí)一定要注重自己的身體健康，遠(yuǎn)離亞健康癥狀！