生氣的壞處 生氣時(shí)做這9件事小心怒火傷身

你很容易生氣嗎？生氣是一件非常不好的行為，既影響情緒，又會(huì)危害我們的身體健康。而且在生氣的時(shí)候我們通常會(huì)做一些事情來(lái)使我們的情緒安定。那么你知道人在生氣的時(shí)候有哪些事情是不能做的么？360常識(shí)網(wǎng)的小編來(lái)告訴你生氣的危害以及生氣時(shí)做這9件事小心怒火傷身。

日常生活中，生氣是很常見(jiàn)的，俗話(huà)說(shuō)“氣大傷身”，生氣給身體帶來(lái)的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時(shí)候做到心平氣和。而且我們都知道在生氣時(shí)我們會(huì)做些事情來(lái)緩解不好的心情，但不是所以的事情都是對(duì)自己的身體有好處的，不是所以的事情都是能夠消除大家的怒氣的，就來(lái)看看生氣時(shí)不能做的9件事情吧，希望能夠幫助大家！

喝悶酒

不開(kāi)心的人，往往會(huì)喝很多的酒。雖然酒精能夠暫時(shí)麻痹你對(duì)痛覺(jué)的敏感，但是卻也會(huì)加重憤怒之火。

納朗博士說(shuō)，酒精會(huì)影響大腦額葉的功能，而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動(dòng)，能防止我們?nèi)e人或自己，酒精會(huì)讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動(dòng)，甚至犯無(wú)法彌補(bǔ)的過(guò)錯(cuò)。

忽視血壓

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。

醫(yī)學(xué)博士布蘭德利 貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

深思內(nèi)省

人在不開(kāi)心的時(shí)候會(huì)非常的想鉆牛角尖，在這個(gè)時(shí)候的我們是聽(tīng)不進(jìn)任何人的話(huà)的，而且生氣的人認(rèn)死理，永遠(yuǎn)都覺(jué)得全世界都站在對(duì)方那一邊，認(rèn)為自己是最大的受害者。

有些人生氣怪罪對(duì)方，有些人則恰恰相反，覺(jué)得一切都是自己的錯(cuò)。

此時(shí)自省，往往無(wú)法客觀(guān)評(píng)價(jià)自己，還容易加重對(duì)自我的不滿(mǎn)，導(dǎo)致對(duì)自己更失望。

帶“氣”入睡

西方有句俗話(huà)：“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床”。一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫(huà)面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。

南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒(méi)用，先睡個(gè)好覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，明天再說(shuō)。

繼續(xù)爭(zhēng)吵

在我們生氣的時(shí)候，越生氣，就越想爭(zhēng)個(gè)輸贏(yíng)。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的爭(zhēng)吵早就脫離了問(wèn)題的本身性質(zhì)，完全變成了毫無(wú)意義又彼此傷害的指責(zé)。紐約心理學(xué)教授克里斯汀 M 艾倫說(shuō)，生氣時(shí)，傷人的話(huà)往往脫口而出。

因此，不妨先壓住怒火，暫時(shí)脫離爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來(lái)，平靜之后，再就事論事，做真正有價(jià)值的溝通。

發(fā)咆哮“情緒貼”

一來(lái)氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄？張純提醒到，不給情緒出口確實(shí)容易憋出“內(nèi)傷”，但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時(shí)，一定要避免攻擊、侮辱性語(yǔ)言。

發(fā)布時(shí)不妨語(yǔ)氣模糊些，否則很可能誘發(fā)新一輪爭(zhēng)吵。與其發(fā)一封滿(mǎn)懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來(lái)，幫助自己整理思路。

將怒火轉(zhuǎn)向他人

生活中，一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”，小到家庭瑣事，大到社會(huì)上頻發(fā)的“過(guò)激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移，但千萬(wàn)別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對(duì)準(zhǔn)他人，尤其是弱勢(shì)群體。發(fā)泄不了時(shí)，不妨出去運(yùn)動(dòng)，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

做重大決定

幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔：自己在憤怒時(shí)，做了不理智的決定和行為，才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時(shí)，理智往往被情緒所取代，無(wú)法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)做決定，能夠讓決定更加明確。

但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務(wù)必要慎重考慮，以免追悔莫及。

適度的情緒發(fā)泄，對(duì)我們的身心健康有好處。但諸多研究發(fā)現(xiàn)，容易生氣、憤怒，將引發(fā)很多健康問(wèn)題。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪博士研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘消耗的體能相當(dāng)于3000米賽跑。

暴飲暴食

大吃一頓和瘋狂購(gòu)物，無(wú)疑是女人緩解情緒的兩個(gè)法寶，但往往吃完、買(mǎi)完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。

研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對(duì)這頓突如其來(lái)又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問(wèn)題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，讓你身材走樣。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道生氣的壞處了吧，小編介紹的生氣的時(shí)候你知道千萬(wàn)不能做哪9件事情你都知道了嗎？大家平常遇到事情一定要冷靜再冷靜，不然生氣既傷害身體有影響自己的情緒。