掉發(fā)的原因 頭發(fā)掉的多竟然是因?yàn)槌粤诉@個(gè)

我們知道在我們的日常生活中由于現(xiàn)在的壓力變大以及人們生活飲食的不規(guī)律和不健康導(dǎo)致很多人都會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的或者是衰老的問(wèn)題，那么究竟在我們的生活中哪些食物是可以幫助我們?cè)鲩L(zhǎng)頭發(fā)而哪些食物又是能讓我們脫發(fā)的呢？今天我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編以去了解關(guān)于掉頭發(fā)吃什么好以及生活中養(yǎng)生常識(shí)所分析的怎樣進(jìn)行護(hù)法的方法。

身體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)均衡以及維生素和礦物質(zhì)的供給、辣味、油脂還有糖分的攝取等等的都是對(duì)我們的頭發(fā)具有很明顯的影響的，尤其是頻繁的吃一些辣味的食物像是油膩的火鍋以及調(diào)味料過(guò)重的料理等等的，都被證實(shí)對(duì)我們的頭發(fā)的生長(zhǎng)有著不利的影響，有的甚至是會(huì)造成脫發(fā)的。

當(dāng)然，并不是所有的人吃這些食物都會(huì)引起掉發(fā)，主要還是針對(duì)那些脾胃虛熱的人。因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，主要是賴于腎臟精氣以及肝臟血液的滋養(yǎng)，故有"發(fā)為血之余"的說(shuō)法。

胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會(huì)耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同“火上燒油，自然也就容易引起頭發(fā)的脫落了。

除此之外，一些太咸以及太辣的食物，都是會(huì)導(dǎo)致維生素的攝取量減少的，會(huì)導(dǎo)致我們身體的毛囊萎縮，容易造成發(fā)質(zhì)干枯，而生活中的大量的油脂性的食物，會(huì)讓我們的皮脂腺分泌過(guò)于旺盛從而就會(huì)導(dǎo)致毛囊堵塞。這些都是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的因素，所以，要想擁有一頭靚麗的秀發(fā)，最好是少吃火鍋或者是麻辣燙等等的辛辣食物。

容易導(dǎo)致脫發(fā)食物

1、多糖食物

甜食在體內(nèi)代謝過(guò)程中會(huì)生成酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長(zhǎng)。糖類分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱能會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而易脫發(fā)。

2、油膩食物

肥肉富含動(dòng)物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過(guò)盛，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易落。

以上這些食物，特別是飲食中大量攝取含油脂的食物，會(huì)讓頭皮的皮脂腺由于分泌過(guò)剩而造成阻塞，辣椒攝取過(guò)量會(huì)造成發(fā)質(zhì)干枯，會(huì)讓流經(jīng)頭皮微血管的血液循環(huán)不暢，所以會(huì)導(dǎo)致大量掉發(fā)。

經(jīng)常脫發(fā)的人吃什么好

1、含維生素類食物

脫發(fā)的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個(gè)常見的現(xiàn)象。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟墓瞎际蔷哂泻茇S富的維生素A的，而像動(dòng)物的肝臟以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進(jìn)皮膚的新層代謝的，他一般是存在于新鮮的蔬果以及全谷物的食物中。

2、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

4、黑色食品

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

掉頭發(fā)吃什么食物好

胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

牡蠣

牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。

豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅(jiān)果

向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項(xiàng)

無(wú)論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營(yíng)養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。

2個(gè)護(hù)發(fā)好習(xí)慣，有效防止脫發(fā)

脫發(fā)現(xiàn)象對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常苦惱的一件事。其實(shí)，只要你在日常生活中養(yǎng)成以下四個(gè)好習(xí)慣，哪怕你的頭發(fā)掉光了也能長(zhǎng)出好秀發(fā)！

減少束縛

如果垂發(fā)不方便，可以輕輕向上挽起，然后用發(fā)卡松松固定，千萬(wàn)不要緊束馬尾或者發(fā)髻，讓頭發(fā)毛孔縮緊，循環(huán)變差。

按摩頭皮

洗發(fā)時(shí)用指肚輕柔按摩頭皮或每天梳100次頭，都能改善頭皮血液循環(huán)。

防脫發(fā)小偏方

羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸，輕度貧血者。

何首烏煲雞蛋

何首烏60g，雞蛋2個(gè)。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白，脫發(fā)過(guò)多，未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。

香云茶

喝喝茶也能改善掉發(fā)脫發(fā)的毛病，再加上配合食療和按摩手法，就不會(huì)再掉那么厲害啦.

生發(fā)黑豆湯

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上訴的文章中我們能夠了解到，在我們的生活中有哪些食物是對(duì)我們的發(fā)質(zhì)有影響的，吃什么是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的，而那些食物又是能夠幫助我們?cè)霭l(fā)的，相信大家應(yīng)該都有所了解了吧，如果你也想要擁有一頭靚麗的秀發(fā)那么在飲食上面一定要注意控制哦。