健康生活 保護(hù)心靈窗口擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴癥

網(wǎng)絡(luò)是新時期發(fā)展的產(chǎn)物，改變的我們的生活，使得生活更加的便利，工作更加的方便，網(wǎng)絡(luò)帶來的好處是非常的大的?？墒?，網(wǎng)絡(luò)帶來的害處也是很大的，很多人現(xiàn)在對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴，一時不用電腦手機(jī)就會受不了，長期這樣會傷害到我們的身心發(fā)展尤其是青少年，我們要健康生活，擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴癥。

擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴癥

隨著社會和科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，我們的生活變得更加的多姿多彩，各式各樣的發(fā)明，如果是幾十年前的話，一個人都不會想到我們現(xiàn)在的生活是如此的便利。

曾經(jīng)笨重到難以搬動的電子計算機(jī)變成了小小的手提甚至平板，曾經(jīng)只能用來打電話的“大哥大”變成了幾乎無所不能的多媒體“移動設(shè)備”。衣、食、住、行、購、娛...這些支撐著人們一切物質(zhì)活動與精神活動的行為，現(xiàn)在都可以在小小的掌中得以實現(xiàn)。

就是在這樣一個現(xiàn)代化的社會中，各種奇聞軼事層出不窮，每天都在轟炸著我們的眼球;以往很多沒有聽過的疾病逐漸走入了我們的生活而被人所熟知，而網(wǎng)絡(luò)依賴癥無疑是這些“疑難雜癥”中最為常見的心理疾病之一。

不知道從什么時候起，我們對電腦、手機(jī)等設(shè)備產(chǎn)生了非常大的依賴，而且還變的十分的嚴(yán)重，最后成了一種叫做網(wǎng)絡(luò)依賴癥的疾病。這些人每天都以瀏覽網(wǎng)頁、即時聊天、網(wǎng)上購物、玩網(wǎng)絡(luò)游戲為主要的生活。

同時，隨著智能手機(jī)的普及，我們可以料到這類人群還將進(jìn)一步增長。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人的生活離不開電腦、手機(jī)，幾天不上網(wǎng)就心里不安、煩躁;一天不帶手機(jī)就感覺內(nèi)心空虛、六神無主。如何化解網(wǎng)絡(luò)依賴難題，成了各行專家研討的話題。

網(wǎng)絡(luò)依賴癥帶來的難題除了各類骨科疾病，例如頸椎病、腱鞘炎等，還有因為常坐而造成的“三高”，即血壓高、血糖高、血脂高之外。但在這些林林總總的病癥當(dāng)中，有一種危害是最為直接的，那就是對我們心靈的窗口——眼睛的傷害。

眼科專家建議，長期在電腦前工作的人，酷愛玩手機(jī)的人，應(yīng)格外重視視力檢查。因為電腦一類的電子產(chǎn)品對人們視力的影響是潛移默化的，一旦視物困難了，再想恢復(fù)好視力，會需要更多的人力和財力。最要注意的是中高度近視患者，長時間沉迷于電腦、手機(jī)會導(dǎo)致近視度數(shù)進(jìn)一步增長，更有甚者可能產(chǎn)生并發(fā)癥，如青光眼、黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，威脅到眼睛健康。

我們怎樣在用電腦和手機(jī)的時候，避免掉近視并發(fā)癥呢，怎樣才能減低對我們眼睛的傷害呢？其實，這要從源頭開始，從根本控制住眼睛近視。

控制近視發(fā)展，不是戴框架鏡，也不是做激光手術(shù)?？蚣茜R控制近視發(fā)展能力微乎其微，激光手術(shù)只能恢復(fù)視力，并不能控制近視發(fā)展。傳統(tǒng)OK鏡(角膜塑形鏡)和RGp(硬性透氧性角膜接觸鏡)雖有控制近視的能力，但它們有一定局限性。關(guān)于這一點，數(shù)字化的“MCT技術(shù)”不僅控制近視發(fā)展能力更強(qiáng)，且安全性更高。

MCT技術(shù)可基于不同個體角膜，采集角膜表面6000~10000個數(shù)據(jù)，進(jìn)行類全息數(shù)字化精細(xì)設(shè)計鏡片，依個體定做，不需試戴。采用MCT技術(shù)設(shè)計的鏡片通過借助上眼臉的作用從前部反向直接阻止眼軸增長，修正眼角膜弧度，防止角膜向前凸，使角膜更扁平，在近視控制方面效果顯著。

據(jù)統(tǒng)計，戴普通框架眼鏡的近視度數(shù)發(fā)展約在每年125度左右，使用RGp(硬性透氧性角膜接觸鏡)后，每年近視發(fā)展度數(shù)是48度左右，而配戴采用MCT技術(shù)設(shè)計的角膜塑形鏡片則可將近視度數(shù)發(fā)展控制在4.7度左右。

冰凍三尺非一日之寒，須知，再為精細(xì)的亡羊補(bǔ)牢也不如在丟羊之前就修好籬笆。誠然，我們借助電腦、手機(jī)，可以獲得更多資源信息和樂趣。但同時，我們也要學(xué)會適當(dāng)放下電腦、手機(jī)，尋找生活中的自己。平時可以上網(wǎng)、玩手游，但不應(yīng)通宵達(dá)旦地沉迷進(jìn)去;要學(xué)會適當(dāng)?shù)刈叱鎏摂M世界，用旅行等方式放松身心，還可以進(jìn)行健康適度的體育鍛煉，不做“宅男宅女”。

讓我們一起努力擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴，為了我們心靈的窗口，也為了享受一個清晰的世界、健康的人生。

如何保護(hù)眼睛

工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時以靚麗的姿態(tài)接受屏幕的考驗。

24小時電腦族如何正確護(hù)眼。嶄新一天的到來，要以最明亮的雙眼來迎接同事的目光。可是前一天過度使用的雙眼如何保持明亮。天津市254眼科中心的專家告訴廣大電腦族在24小時中如何爭取的保護(hù)眼睛。

1、如果覺得眼部浮腫，將一茶勺的鹽溶于一杯暖水中，把棉花浸濕后壓干水分，敷在眼睛上數(shù)分鐘，就能有效減低浮腫。

2、清晨起床后，喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕?，可以消除體內(nèi)毒素，預(yù)防眼部松弛。

3、若是前一晚喝太多水導(dǎo)致眼部浮腫，可以先用冷水洗洗臉，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫，應(yīng)該用溫毛巾覆蓋眼部，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞。

4、挑選適合自己的眼霜質(zhì)地很重要。一般，膏狀的眼霜營養(yǎng)豐厚，眼部啫喱則側(cè)重于補(bǔ)水。眼腫是因為眼部水分聚集，肌膚難以吸收，如果再補(bǔ)水，只會令情況更糟。所以在眼腫的日子，一定要選用有消除浮腫功能的眼霜。

全天侯電腦族如何保護(hù)眼睛

早上10：00 a.m.

工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時以靚麗的姿態(tài)接受屏幕的考驗。

1、頭部保持不動，只移動雙眼，盡量向上望，5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒。

2、眼睛向左望，5秒后再轉(zhuǎn)向右望。

3、從左至右慢慢轉(zhuǎn)動眼球，重復(fù)5次。

4、從右至左慢慢轉(zhuǎn)動眼球，重復(fù)5次。

下午2：00 p.m.

吃過午飯，略做休息后，做個簡單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地循環(huán)。

1、用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。

2、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。

3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。

傍晚6：00 p.m.

剛剛收工，準(zhǔn)備去赴朋友的約會，畫了一天的濃妝終于可以卸掉了，清潔的手法是減少眼部皺紋的關(guān)鍵技巧。

1、卸妝液不要只用指間蘸取，應(yīng)該用全部手指將卸妝液涂抹在臉上。手的運動方向應(yīng)該是從內(nèi)至外，自上而下。

2、在眼中滴入滋潤營養(yǎng)、純中藥的千里明滴眼液，可以緩解眼干、眼酸澀等癥狀

晚上10：00 p.m.

睡前做好充分的準(zhǔn)備，明天才不會頂著一雙腫眼起床。

1、睡前3小時內(nèi)不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會水腫。

2、睡時將枕頭調(diào)高5-10cm，這樣水分就不會聚集在眼周導(dǎo)致眼部水腫了。

3、上床后，用無名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次，這樣有助于眼周的淋巴循環(huán)，減少眼部積水。

屏幕族的養(yǎng)眼飲食

1、養(yǎng)眼湯方

材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

2、黃精美顏湯

功效：補(bǔ)益脾腎，改善黑眼圈。

材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時，即可享用。

3、養(yǎng)顏明目湯

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。

結(jié)語：網(wǎng)絡(luò)雖然好，但是如果我們沉迷于網(wǎng)絡(luò)的話，會很大的影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，還會造成眼睛近視等很多種的疾病，并且還會出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)依賴癥，所以，為了我們的健康生活一定要合理的運用電腦手機(jī)等其他的網(wǎng)絡(luò)設(shè)備。