8個(gè)空氣凈化法幫你找回健康

近年來(lái)大部分地區(qū)都被霧霾籠罩，在霧霾天氣里凈化空氣必不可少，想知道如何去凈化空氣嗎？?jī)艋諝獾闹参镉心男┠兀靠諝獠缓贸阅男┦澄锟梢詽?rùn)肺呢？大家一起來(lái)了解一下吧！

凈化室內(nèi)空氣目標(biāo)：新鮮健康的空氣

慢性阻塞型肺病(COpD)是一種嚴(yán)重疾病，但也并不意味著患者無(wú)法享受生活。

“COpD分兩個(gè)階段，且總是同步發(fā)生：其一階段是慢性支氣管炎，即氣管的炎癥，另一階段肺氣腫是指肺部好組織的損傷?！?/P>

美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)醫(yī)療主管、醫(yī)學(xué)博士諾曼？愛(ài)德曼解釋說(shuō)。學(xué)會(huì)這8個(gè)超棒清潔法，讓刺激源遠(yuǎn)離呼吸道，對(duì)于健康的你，更能做到防患于未然。

1. 遠(yuǎn)離吸煙者

在美國(guó)，約85%的COpD病例因吸煙所致。不論你確診前是否抽煙，你都要遠(yuǎn)離二手煙(或一手煙)。

吸煙和被動(dòng)吸煙都要絕對(duì)加以避免。戒掉煙癮非常不易，這已不是一個(gè)秘密。

但如果你身患COpD卻仍在吸煙，風(fēng)險(xiǎn)就增大許多。

只有戒煙才能避免造成更大損傷，否則，疾病發(fā)展更快。

2. 遠(yuǎn)離塵螨

與人一樣，塵螨喜歡藏身于床墊和寢具里。

“塵螨能誘發(fā)哮喘，COpD患者應(yīng)最大限度加以避免?！被袈寰S茨醫(yī)生說(shuō)。

他推薦使用防蟲(chóng)床墊和枕套，這些床墊和枕套通常也具有防螨功能。

選用泡沫乳膠枕芯，而不是鵝絨或羽毛枕芯。用熱水(54℃以上)清洗亞麻制品，至少每周一次，也能抑制塵螨。

3. 切斷化學(xué)物質(zhì)

這似乎是個(gè)難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過(guò)重的清潔劑或許會(huì)成為新的過(guò)敏源。

邁入剛清潔過(guò)的房間也或會(huì)造成問(wèn)題，即便佩戴口罩也未必管用。

這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒(méi)有芳香氣味的東西。

還要避免使用發(fā)膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑。

若是要清新的空氣，就要去對(duì)它進(jìn)行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋。

4. 控制寵物皮屑

寵物皮屑對(duì)哮喘的危險(xiǎn)超過(guò)COpD。因?yàn)槠ば嘉⒘Ｍǔ］^大，不會(huì)進(jìn)入呼吸道。

同時(shí)，很多COpD患者還患有過(guò)敏癥，這也會(huì)加劇呼吸問(wèn)題。

狗、貓、鳥(niǎo)類均能構(gòu)成威脅(而魚(yú)不會(huì))。

如果你正飼養(yǎng)著寵物，或者你覺(jué)得某種動(dòng)物對(duì)你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄寵物后洗手，且不要把寵物帶進(jìn)臥室。

5. 過(guò)濾空氣

空氣過(guò)濾能有效減少微粒對(duì)肺部的影響。利用具有過(guò)濾網(wǎng)的循環(huán)裝置過(guò)濾空氣總會(huì)有益處。”

愛(ài)德曼醫(yī)生說(shuō)：“要盡量多的過(guò)濾掉微粒?！苯?jīng)常更換濾芯也有助于空氣清潔。

在如今霧霾天氣頻現(xiàn)的情況下，選擇一臺(tái)空氣凈化器也是一個(gè)方法，帶有過(guò)濾器的空調(diào)效果更好。

6. 關(guān)閉窗戶

臭氧及其他類型的空氣污染，以及戶外的致敏物及灰塵，會(huì)給肺部帶來(lái)影響。尤其在容易過(guò)敏的季節(jié)情況更甚。如果狂風(fēng)呼嘯或生活在一個(gè)灰塵容易積聚的地方，就更要小心。

在空氣高度污染的日子要緊閉窗子。你也可以通過(guò)上網(wǎng)查看監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)來(lái)了解空氣質(zhì)量。要記住的是，你在清掃時(shí)，可能需要打開(kāi)窗子去清除空氣中的化學(xué)清潔劑。

7. 鍛煉但莫過(guò)量

若你患有COpD，鍛煉是件好事情。但是，如果你所處的環(huán)境惡劣，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)呼吸困難。

你需要鍛煉，但你也不必跨著一個(gè)裝滿臟衣服的重籃子直上直下的爬樓梯。如果你真的這樣做了，可能會(huì)引起麻煩。

8. 防止霉變和霉菌

臥室和浴室良好的通風(fēng)系統(tǒng)能減少霉變，霉變也是造成肺部疾病的誘因。因?yàn)閴m螨也喜歡潮濕。

你要把房間濕度保持在一個(gè)相對(duì)較小的范圍，大約40%。為減少濕度，可以考慮采用抽濕器且避免使用加濕器或蒸餾器。

室內(nèi)凈化空氣植物排行榜

1. 散尾葵(棕櫚科)

美國(guó)宇航局列出的凈化空氣的頭號(hào)植物是散尾葵，被譽(yù)為“最有效的空氣加濕器”。

在干燥時(shí)期檳榔能讓你的房間或辦公室保持濕潤(rùn)，持續(xù)除 去空氣中的有害化學(xué)物質(zhì)。在冬季，它甚至可以取代加濕器。

2.棕竹(棕櫚科)

棕竹和散尾葵并駕齊驅(qū)被美國(guó)宇航局評(píng)為最能凈化空氣的植物。棕竹是一種萬(wàn)能植物，可以在干燥環(huán)境中存活。

也可以在濕潤(rùn)的氣候中存活， 適宜溫度在20華氏度到100華氏度，而且對(duì)大多數(shù)植物昆蟲(chóng)都有抵抗作用。

棕竹圖片欣賞更多可以凈化空氣的植物圖片請(qǐng)?jiān)诒菊舅阉?/P>

3.夏威夷椰子(棕櫚科)

比前兩種植物得分略低的是夏威夷椰子，也是不錯(cuò)的“凈化植物”之一。

在少量陽(yáng)光和濕潤(rùn)但不潮濕的環(huán)境中，夏威夷椰子便可以茁壯生長(zhǎng)。

如果這些條件能保證的話，夏威夷椰子可幫助你的室內(nèi)空氣保持清新。

4.印度橡膠樹(shù)(桑科)

美國(guó)宇航局評(píng)出的第4大空氣凈化植物是橡膠樹(shù)。橡膠樹(shù)擅長(zhǎng)去除室內(nèi)的化學(xué)毒素，尤其是甲醛。

它不像其他植物一樣需要大量陽(yáng)光，凈化效果 卻比所有其他垂榕都強(qiáng)。

但是，需要注意的是，橡膠樹(shù)的葉子有毒，所以如果你的寵物在橡膠樹(shù)周圍轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去就要注意了。

5.龍血樹(shù)

龍血樹(shù)以7.8分排名第5。只要把龍血樹(shù)買回來(lái)，它就能讓你的房間或者辦公室的空氣變得清新宜人。

6.長(zhǎng)春藤

如果你的居住場(chǎng)所的空氣陳腐而干燥，長(zhǎng)春藤可能是你最好的選擇。

這種植物被譽(yù)為“敏感的鎮(zhèn)靜劑”，把長(zhǎng)春藤放在房間6個(gè)小時(shí)，空氣中 60%的霉菌就會(huì)消失。

空氣中58%的排泄物渣會(huì)被吸收。對(duì)于那些患有哮喘、過(guò)敏癥的人或者希望空氣更清新的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)春藤就是你獲得新鮮 空氣的絕佳選擇。

7.日本葵(棕櫚科)

雖然它的排名沒(méi)有前面3位棕櫚表親高，但是，有一點(diǎn)毋容置疑：日本葵是一種非常有效且讓房間充滿生氣、降低空氣中漂浮的有毒化學(xué)物的良 好選擇。

8.亞里垂榕

亞里垂榕雖然沒(méi)有橡膠樹(shù)去除有毒物質(zhì)效力那么好，但它仍是所有家庭或者辦公室凈化空氣的好選擇。

雖然護(hù)理這種植物并不難，但是，植物 護(hù)理專家警告，如果對(duì)乳膠過(guò)敏，處理這種植物你一定要戴上手套。

9.波士頓蕨

被美國(guó)宇航局排在第九位的凈化空氣的植物是一直深受人們喜愛(ài)的波士頓蕨。

這種很酷而且令人放松的植物因?qū)以嚥凰娜コ覂?nèi)空氣中的霉 菌和有毒物質(zhì)的能力被稱為“最有效的過(guò)濾植物”。

此外，它還是讓家居或者辦公室變得更有森林味道的不二選擇。

10.白掌

凈化空氣排名第10 的是白掌(peace lily )，栽培護(hù)理這種美麗的室內(nèi)空氣毒素殺手只需大量的水和適度陽(yáng)光。

只要能保證這些條件，你就能得到一 種全天然的空氣清新劑。

十大最佳潤(rùn)肺止咳食物

一、雪梨

食物簡(jiǎn)介：常見(jiàn)水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

潤(rùn)肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★★★

食療用法：可直接食用。

清肺梨：把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜即可。

冰糖雪梨羹：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數(shù)塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個(gè)小時(shí)即可。這還是一道非常好吃的甜品。

二、銀耳

食物簡(jiǎn)介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。

潤(rùn)肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★★★

食療用法：銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開(kāi)鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

三、蜂蜜

食物簡(jiǎn)介：蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

潤(rùn)肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素.

性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★★☆

食療用法：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開(kāi)，空腹飲用，不僅能潤(rùn)肺，還能解毒養(yǎng)顏。

四、山藥

食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

潤(rùn)肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★★

食療用法：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

五、百合

食物簡(jiǎn)介：多年生草本球根植物，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

潤(rùn)肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★★

食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。

百合粥：取百合60克，粳米60克，先將百合與粳米分別淘洗干凈，放人鍋內(nèi)，加水適量，用小火煨煮。

待百合與粳米熟爛時(shí)，加糖6克，即可食用。

對(duì)中老年人身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者較為適宜。另外，在百合粥內(nèi)加入銀耳，有滋陰潤(rùn)肺的功效。

百合炒：取百合60克，里脊片60克，與鹽、蛋清、濕淀粉攪拌，同加入油鍋翻炒至熟，適量加入調(diào)味品即可。

有養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益五臟的作用，對(duì)胃口不開(kāi)、食欲下降者有增進(jìn)食欲的功效。

百合湯：將百合洗凈加水適量，入鍋煮爛，加少量白糖，帶湯一并食用，可作結(jié)核病患者的食療佳品。

百合蒸：用鮮百合100克與適量蜂蜜拌和，蒸熟后食用，治療肺熱咳嗽。

六、豆?jié){

食物簡(jiǎn)介：是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。

營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。

潤(rùn)肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收。

所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★★

食療用法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。

不要空腹喝，不要裝于保溫瓶?jī)?nèi)，不要一次喝過(guò)量，也不要與藥物同服。

七、白蘿卜

食物簡(jiǎn)介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。

生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

潤(rùn)肺原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。

白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。

中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★☆

食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。

八、柚子

食物簡(jiǎn)介：蕓香科植物柚的成熟果實(shí)，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

潤(rùn)肺原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★☆

食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過(guò)量，2到3塊即可。

柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。

此外，金橘性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺，開(kāi)胃健食，止渴生津。

桔子都有此功效，不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。

九、蓮藕

食物簡(jiǎn)介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。

潤(rùn)肺原理：蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★

食療用法：栗子蓮藕湯：將去皮小藕塊和處理干凈的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分鐘，稍冷動(dòng)后調(diào)味服用。

平時(shí)也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。

十、葡萄

食物簡(jiǎn)介：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)含糖量達(dá)10%~30%，并含有多種微量元素。

潤(rùn)肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)肺精，降火，通腸胃。

潤(rùn)肺指數(shù)：★★★

食療用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以強(qiáng)烈建議“全食”，既不吐皮還要嚼籽咽下。

總結(jié)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)霧霾天如何凈化空氣有了很全面的了解，空氣不好對(duì)身體的危害是很大的，這就需要我們平時(shí)多多了解凈化空氣的小妙招，這樣才能夠清肺養(yǎng)生哦！