清腸排毒方法 教你如何在春季排毒的方法
春季排毒很重要，皮膚美白細(xì)膩也需要排毒，那么怎么拍呢？以下就為大家介紹兩個(gè)春季排毒的方法！
春季身體排毒
食療入手
春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界一切事物發(fā)展規(guī)律，但你可聽說過春季是個(gè)排毒的好季節(jié)的這種說法嗎？近日，記者在采訪寧波市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的徐文達(dá)主任醫(yī)師時(shí)，他告訴記者，其實(shí)人無時(shí)無刻地都在排毒，在“春生”之際排毒更有利于人的健康。那么讓我們聽聽徐醫(yī)師的詳細(xì)講解吧！相信大家會(huì)對春季排毒有個(gè)全新的認(rèn)識。
據(jù)徐醫(yī)師介紹，我們平常所說的“毒”實(shí)際上是指體內(nèi)活性氧的過量堆積給身體其他組織造成了不良影響。在醫(yī)學(xué)上，這種過多的氧化劑被稱為自由基。自由基可以使我們產(chǎn)生很多不適癥狀，如失眠、頭暈、便秘、口干、皮膚無光澤等，在春天這些癥狀表現(xiàn)得更為明顯，因?yàn)榻?jīng)過“冬藏”后人體在吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)，我們體內(nèi)的氧化劑空前堆積。所以，如果要排毒，春天是個(gè)不錯(cuò)的季節(jié)。
那么，怎樣排毒既有效又健康呢？徐醫(yī)師說，最好的方法就是通過平衡膳食把體內(nèi)的垃圾清除掉，同時(shí)提高機(jī)體的抵抗力。具體做法如下：首先，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、肉、豆制品，這些都是具有抗氧化作用的食物;其次，多吃富含維生素C、E和β胡蘿卜素的食物，如蔬菜中的菠菜、青椒、卷心菜、南瓜等，水果中的芒果、獼猴桃、柚子等，堅(jiān)果類中的花生、榛子、杏仁等;第三，多吃含膳食纖維的食物，如粗糧，以增加排便次數(shù);第四，就是要多喝水(不包括各種化合添加型飲料)。另外，在飲食上還要注意不要吃含鹽、糖、脂肪過多的食物，不要吃腌制品以及辛辣、生冷的食品。
另外，徐醫(yī)師還提到，蛋白質(zhì)豐富的食物、富含維生素C、E和β胡蘿卜素的食物對那些抽煙的朋友排出肺部垃圾也會(huì)有一定的幫助。
春天是個(gè)多病的季節(jié)，徐醫(yī)師認(rèn)為在講究營養(yǎng)、提高機(jī)體免疫力的同時(shí)，也要注意避免營養(yǎng)過剩，除了注意多吃以上可排毒的食物，如果還要進(jìn)補(bǔ)，要以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，如食用山藥、蕎麥、魚、蛋、豆制品、苦瓜、芹菜、蘋果等日常食品和蔬果就足夠了。
春季女人排毒的最好方法
一、粗糧水果排毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗！
注意
平常的飲食中，注意將粗糧和水果結(jié)合在一起食用，注意食物的營養(yǎng)搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類。
二、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日
但一定要補(bǔ)充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，我們的身體也可以利用這個(gè)斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達(dá)到一定的自我清理效果，不會(huì)挨餓，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)補(bǔ)給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
三、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水
排毒減肥助美容
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實(shí)在很難下口，連編輯這么愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點(diǎn)，在編輯看來，檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美！如果你平時(shí)不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動(dòng)切換到檸檬水模式吧！
四、青汁排毒法
明星最愛用
排毒清腸改善便秘
這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什么意思。清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍(lán)、桑葉、包心菜等蔬菜。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。
以上四種春季女人排毒的最好方法，大家記住了嗎？只有健康的方法排毒，才能有健康膚色和身體。
兩個(gè)春季排毒方法助你護(hù)膚養(yǎng)顏
1、清腸
“若要長生，腸中常清。”使用舒泰清清腸，能夠?qū)θc道進(jìn)行清潔，幫助排出腸道垃圾、宿便、毒素，達(dá)到清腸排毒作用。春季定期使用舒泰清清腸，對于預(yù)防肥胖和減輕體重也有一定的作用。
2、芳香淋巴引流按摩
淋巴引流按摩可促進(jìn)淋巴循環(huán)，有效排除體內(nèi)積存的廢物、毒素，進(jìn)而改善人體健康。由于淋巴結(jié)具有過濾廢物的功能，因此在進(jìn)行淋巴引流的過程中，所有的動(dòng)作都以推送至淋巴結(jié)結(jié)束。
結(jié)語： 頭痛、失眠、暗瘡、色斑、浮腫等等，，長出小肚腩，春天皮膚易過敏，出現(xiàn)斑點(diǎn)等。因此，春季開展排毒項(xiàng)目正是時(shí)候。
