身體不該發(fā)出的7種響聲
人體能發(fā)出聲音這不是秘密，然而有些聲音是正常的，有些聲音卻可能暗示著健康亮起了紅燈，是種健康警報。一起來了解一下吧。
耳鳴
用手捂住耳朵，你會覺得耳朵里嗡嗡作響，這是因為外界嘈雜的聲音被阻隔，讓你聽到了耳旁組織的血流聲。首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院耳顯微外科主任戴海江教授介紹，寂靜的環(huán)境能夠放大我們的聽力，但如果你平時也能聽到“腦袋里鳴叫”，耳中出現(xiàn)鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，而周圍環(huán)境并沒有相應聲源時，就得小心了。美國耳鳴專家都艾克博士表示：“我診治過不少耳鳴患者，從外表上看，他們至少比實際年齡老10歲?！眹乐氐亩Q不但影響聽力，干擾正常睡眠，還會引起焦慮、煩躁或抑郁等一系列精神問題。
噪音是引起耳鳴最常見的原因。戴海江介紹，當某個頻率的噪聲損傷了聽神經(jīng)末梢細胞時，就會產(chǎn)生相應頻率的耳鳴。實際上，超過安全噪聲標準(80—90分貝A聲級)的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用藥物也是一個重要因素，美國聽覺神經(jīng)藥理學家布朗博士研究發(fā)現(xiàn)，包括心得安、異搏定、布洛芬在內(nèi)的多種常用藥物都可能引起耳鳴。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等常見慢性病也可使微循環(huán)發(fā)生障礙，從而導致耳鳴。
聽神經(jīng)末梢細胞一旦造成損傷很難恢復如初，但通過營養(yǎng)神經(jīng)藥物等治療手段可以緩解癥狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸煙、熬夜等不良習慣，對健康養(yǎng)生不利。
磨牙
睡覺時牙齒咬得咯吱響，醒后面部肌肉緊張、酸痛，并伴有頭痛，如果你有此癥狀，很可能患上了“磨牙癥”。引起磨牙的原因很多，側臥位或俯臥位睡覺、牙齒咬合異常，都會讓人不自主地磨牙;磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等的表現(xiàn)。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當人們工作緊張、精神壓力增大時，也可能磨牙。
別看磨牙事小，長期磨牙會引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發(fā)牙周疾病，還會導致面容蒼老，影響美觀。如果經(jīng)常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下顎，能松弛咬合肌肉，盡量放松自己，適當做些體操、泡熱水澡、聽輕音樂等。
打鼾
“偶爾打呼嚕不必緊張?！敝腥A醫(yī)學會北京分會呼吸專業(yè)委員會副主任委員、北京大學人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任何權瀛教授提醒，如果鼾聲響亮不均勻，而且有晨起口干、白天疲乏無力、嗜睡、頭腦昏沉、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠時常出現(xiàn)呼吸暫停，會導致血液中氧含量明顯減少，使機體處于缺氧狀態(tài)，這不但影響睡眠質(zhì)量，還會引發(fā)心腦血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發(fā)人群。如果打鼾者一覺醒來有口干舌燥、頭暈、頭痛，白天困倦、嗜睡，甚至工作或開車時睡著，以及記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等表現(xiàn)，最好去醫(yī)院就診。
咳嗽
何權瀛教授強調(diào)，當食物嗆入氣管、吸入刺激性氣體時，咳嗽能將呼吸道異物或分泌物排出體外，這樣的咳嗽不能強忍。
而反復咳嗽可能是支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)。中醫(yī)講“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也”，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經(jīng)性水腫、心臟病引起的肺淤血，甚至外耳道異物都會引發(fā)咳嗽。因此，如果出現(xiàn)不明原因的咳嗽時，應盡快去醫(yī)院就診。
打嗝
在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃干硬食物等刺激后，膈肌會出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮，人們就會“呃兒”個不停。四川省人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師常玉英介紹，短暫的打嗝也是一種機體保護反應，但如果連續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外，緊張、惱怒等不良心理狀態(tài)也常引起打嗝。
分辨打嗝是否為器質(zhì)性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時內(nèi)能夠緩解，且睡著后自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身，腎虛患者也要注意。
關節(jié)響
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫偉介紹，關節(jié)活動受筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關節(jié)腔中有起潤滑作用的液體，里面又溶有氣體。當活動關節(jié)時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發(fā)出聲音。當關節(jié)屈伸過度時，常會有“啪”的一聲關節(jié)彈響，一般不會影響健康。但如果關節(jié)經(jīng)常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關節(jié)疾病。
放屁
在用吸管喝東西、張大嘴說話、進食速度太快時，人就會吸入額外的氣體，再加上腸道內(nèi)細菌分解食物殘渣所產(chǎn)生的氣體，都是屁的主要來源。豆類、胡蘿卜、奶制品等最容易產(chǎn)氣，但這些多是健康食物，產(chǎn)生的屁帶響但不臭，因此有“響屁不臭”之說。而吃雞、鴨、魚、肉后，雖然排氣較少，但這些動物性蛋白經(jīng)發(fā)酵、腐蝕會產(chǎn)生硫化氫、硫醇等物質(zhì)，排出體外通常無聲但很臭，故有“臭屁不響”之說。
身體關節(jié)8種響聲可能是疾病征兆
1、肩膀的響聲
肩關節(jié)的聲響要依據(jù)年齡來判斷嚴重程度。對于35歲以下的人，它表明關節(jié)的不穩(wěn)定性，特別當你的肩膀關節(jié)比較松散或者是關節(jié)移動導致臂骨的“圓頭”脫臼，產(chǎn)生了聲響。這通常是肌肉損傷所致，通過物理療法在4個月內(nèi)可矯正。
如果年齡在35-60歲之間，帶疼痛的聲響(特別是雙臂上舉、后拉時)，你很可能患了肩關節(jié)夾擠癥候群，肩膀周圍的肌腱受感染。初期可用物理療法成功治愈;后期可通過類固醇藥物注射減少感染，嚴重者還需要做手術。
對于60歲以上的人來說，胳膊一動就愛出響聲，并有疼痛感，可能是關節(jié)炎所致，需要通過X線查明原因。
2、肘部扭動的響聲
肘部扭動時會發(fā)出聲音么？如果感到不舒服，而且肘部“卡”在彎曲的姿勢，可能身體的某塊骨頭過于靈活或者關節(jié)周圍的軟骨比較散亂。
胳膊肘內(nèi)側發(fā)出聲響可能是尺骨神經(jīng)脫位，非常容易治療，簡單的手術即可。
3、手指的響聲
專家表示，當你伸開指骨關節(jié)時，里面的保護性液體所受到的壓力改變，氣泡被釋放、破裂，產(chǎn)生響聲。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，指關節(jié)的響聲并不會帶來什么危害。
4、臀部肌肉的響聲
有些人經(jīng)常抱怨臀部出現(xiàn)“打響指”的聲音。當支撐大腿肌肉的肥厚纖維組織轉(zhuǎn)到股骨外側時就會產(chǎn)生這種動靜。雖然非常痛，但是可通過伸展運動緩解。當然，就算關節(jié)窩周圍的組織出現(xiàn)撕裂，它也會自行修復。
5、腳踝活動時的響聲
當跟腱破裂或撕裂后，就會發(fā)出聲響。通常是跟腱所承受的拉力過大的緣故。當然，也有的時候沒有聲音，但是感覺腳后跟非常累，此時說明腳踝周圍的肌腱受損。手術是唯一的解決辦法。
如果扭轉(zhuǎn)腳踝，聽到聲響，則很可能是扭傷，通常是連接骨骼的韌帶破裂所致。當然，如果屬于過度勞累，則不會出現(xiàn)聲音。無論情況怎么樣，85%的扭傷和過度勞累都不用手術治療，只需要好好休息、冰敷等普通療法。
6、膝蓋關節(jié)響聲
如果走路疼痛，并發(fā)出聲響，可能發(fā)生了軟骨撕裂。人在蹲馬步的時候膝關節(jié)會響，因為此時膝蓋承受身體7倍的力量，響聲是身體組織的自我保護，對健康養(yǎng)生有益。
如果膝蓋疼痛不能承受重量，那么很可能是軟骨撕裂。摔跤運動員、足球、曲棍球運動員最易出現(xiàn)這種情況。除了注意保養(yǎng)外，嚴重者還可能需要移植膝蓋。
如果是關節(jié)內(nèi)側響動，并伴有隱痛、特別難受的感覺，很可能是關節(jié)炎。
7、腳趾頭的響聲
腳趾頭的響聲通常由莫爾通氏神經(jīng)瘤引起。這是一個循序漸進的過程，和跑步、走路有關?；颊咦呗窌r就像踩著鵝卵石，腳趾頭出現(xiàn)灼熱痛。這種病需要通過專業(yè)的手段來治療。
8、下巴軟骨活動響聲
頭部后仰、下巴骨骼之間的軟骨活動會導致響聲。如果伴有疼痛，很可能是顳下頜關節(jié)功能紊亂。夜里愛磨牙的人、頷關節(jié)撕裂的人容易出現(xiàn)這種情況。先看牙醫(yī)排除口腔問題，然后再尋求緩解下巴肌肉的藥物或物理療法。
身體5聲音暗示五臟健康
中醫(yī)把人體發(fā)出的聲音分為“呼、笑、歌、哭、呻”五種，而這五種聲音又分別對應著人體的五臟。
所以，不同的聲音其實都在暗示著我們身體的健康狀況。
“脾”對應的聲音是歌
唱歌沒底氣——脾虛
脾，在志為思，在聲為歌。因此，如果一個人歌聲洪亮，脾就應該比較健康和養(yǎng)生。
相反，如果一個人脾胃有病，唱起歌來就會聲音低微，沒有底氣。生活中，飲食不規(guī)律會把脾氣打亂。
養(yǎng)生方：
1、可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
2、六字訣中，常讀“呼”字音可以培養(yǎng)脾氣，對脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
“腎”對應的聲音是呻
總是哼唧——腎不好
腎，在志為恐，在聲為呻。一個人如果總是哼哼唧唧，可能是腎出了問題。
由于元氣藏于腎，人的總體健康狀況也不會太好。不過，人在極度痛苦或快樂時呻吟，是身體在調(diào)元氣的表現(xiàn)。
養(yǎng)生方：
1、補腎要注意腰的保養(yǎng)，久坐傷肉，上班族要勤活動，伸個懶腰，搓搓腰背，都助于養(yǎng)腎。
2、補腎的食物有羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。
3、六字訣中，常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早泄等癥狀。
“肺”對應的聲音是哭
哭哭啼啼——肺氣弱
肺，在志為憂，在聲為哭。和脾類似，如果一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。
相反，如果總是聲音很小地哭哭啼啼，就可能是肺氣虛弱的表現(xiàn)，《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。
另外，即使哭能宣泄情緒，但還是不要經(jīng)?？?，哭得涕淚交加會傷肺氣，哭得渾身是汗會動了心氣，就連流眼淚本身都會動肝氣。
養(yǎng)生方：
1、養(yǎng)肺的首要工作是保持情緒開朗，別像林黛玉那樣悲悲凄凄。
2、每天早晚細細嚼食核桃仁1~2枚，生姜2片，也能養(yǎng)肺氣。
3、六字訣中，常讀“四”字音有助于外感傷風、發(fā)熱咳嗽、呼吸急促而氣短等癥狀的治療。
“心”對應的聲音是笑
大笑不止——有心病
心，在志為喜，在聲為笑。心氣足的人就會愛笑，笑聲聽上去也很爽朗，適度的笑可以疏通心氣。
如果一個人經(jīng)常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出現(xiàn)了問題。
同時，過多、過度的笑會耗傷心氣。如果多笑一會兒、多說一點話，就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，就要注意保養(yǎng)心氣了。
養(yǎng)生方：
1、學會慢生活，工作時間特別緊張，下班了就要刻意放慢節(jié)奏。
2、食補方面：桂圓、蓮子、百合、黑木耳，都能益心氣養(yǎng)心陰。
情緒波動、喜怒無常時可以吃些山楂干，酸味的東西有收斂作用，能阻止心氣太過渙散，保護心臟，又能疏肝解郁，讓心情平靜下里。
3、六字訣中，常讀“呵”字音可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。
“肝”對應的聲音——呼
發(fā)怒愛喊——肝火旺
肝，在志為怒，在聲為呼。如果一個人動不動就發(fā)脾氣，還大呼小叫，可能是肝出了問題，一般是肝火太盛。
平常習慣“長吁短嘆”的人，可能為肝氣郁結，柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝郁、防氣結。
養(yǎng)生方：
1、可以適當吃些有助于清火的寒涼食物，菊花茶、薺菜、絲瓜都有利于疏肝解毒。
2、吐納養(yǎng)生法“六字訣”中提到，常發(fā)“噓”字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。
馬上就要發(fā)怒的人多念幾遍噓字，也有助于自己調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心的平和，以免怒氣傷肝。
中醫(yī)把人體發(fā)出的聲音分為“呼、笑、歌、哭、呻”五種，而這五種聲音又分別對應著人體的五臟。
所以，不同的聲音其實都在暗示著我們身體的健康狀況。
躲開身體的尷尬聲音
生活中，總能碰到很多讓人尷尬的瞬間，與人交談時，不自覺地打嗝或放屁，會大大降低你的印象分。
要想避免尷尬，不妨聽聽美國“梅奧診所”給出的預防措施。
打嗝
除了胃炎、胃潰瘍等疾病因素，吃飯?zhí)臁⒑忍妓犸嬃系壬盍晳T也會導致打嗝。
預防措施：
1.放慢吃飯速度，不要一邊吃飯一邊講話、不要用吸管喝飲料。
2.少喝碳酸飲料和啤酒。
3.少吃棒棒糖。
4.不吸煙。
5.檢查一下假牙。
6.做做深呼吸。
放屁
食物在體內(nèi)沒有完全消化，會發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，導致胃腸脹氣，人體不得不排氣(俗稱放屁)，其罪魁禍首是讓人容易“生氣”的食物。
預防措施：
1.少吃豆類、香蕉、葡萄干等食物，選擇低糖奶制品。
2.暫時減少高纖維食物的攝入量。
3..吃飯細嚼慢咽。
4.多運動，運動可以減肥。
肚子咕嚕響
肚子發(fā)出的響聲，除了是饑餓的信號，還可能是腹脹引起的。
預防措施：
減少導致腹脹的食物的攝入量。
這些食物主要包括：西蘭花、卷心菜、碳酸飲料、口香糖、蘋果、桃、梨、萵苣等
好身體需要好聲音
聽聲：多聽大自然的聲音
美國著名聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示。
聲音在大體上可以分為兩種
一種是人自己發(fā)出的聲音。
另一種則是耳朵接收到的聲音。
人從心臟開始跳動那一刻起，身體內(nèi)就充滿了各種各樣的“聲音”。
他們會傳遍全身各個角落。
現(xiàn)代人長時間處在噪音環(huán)境中，會變得不安和焦慮。
甚至暴躁，就是因為人體正常頻率受到了外界的不良干擾，從而使免疫和代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。
相反，一些“好聽”的聲音則對健康大有裨益。
發(fā)聲：六音抗病防衰老
除了用好聽的聲音舒緩身心外，我們自己發(fā)出的聲音也有保健養(yǎng)生功能。
張開嘴巴發(fā)出一個“哈——”的音。
這個聲音是從胸腔傳出的，而胸腺正是人體重要的免疫器官，?！肮庇兄谔岣叩挚沽?。
還有一種在我國流傳已久的吐納法，也是依據(jù)這一原理，國家級社會體育指導員趙之心非常推薦。
名曰“六字訣”。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發(fā)音、口型，利用呼吸。
充分調(diào)動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。噓字護肝，呵字補心，呼字養(yǎng)脾，嘶字益肺，吹字強腎，嘻字理三焦。
每個字念6遍，然后調(diào)息一次，能收到不錯的效果。
現(xiàn)代人最需要三種聲音
雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍，但專家指出，人們在日常的生活中最需要以下三種聲音：
笑聲
美國馬里蘭大學醫(yī)學教授邁克爾·米勒稱，大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。
而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加，促進體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強免疫能力，對抗疾病，有益于養(yǎng)生。
在生活中，不妨有意識地培養(yǎng)自己的幽默感，多看看喜劇，聽聽笑話，讓笑聲充滿日常生活，也能夠驅(qū)走負面情緒，釋放壓力。
歌聲
人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。
蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒。
而中國老齡科學研究中心老年社會醫(yī)學研究員陶立群則表示。
唱歌不僅能排解孤獨、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。
《歌唱祖國》、《打靶歸來》等紅色歌曲，簡單易記，最適合老年人選擇。
吼聲
張學良將軍有一個養(yǎng)生的習慣，就是對群山發(fā)出吼聲。
他喜歡深呼吸后，從丹田把體內(nèi)的氣全部吐出去，直到?jīng)]有力氣為止，有種把所有的煩惱都吼出去的感覺。
現(xiàn)代人生活壓力巨大，偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心，有益于養(yǎng)生。
如果方式正確，能通過提高肺活量促進血液循環(huán)，使全身得到放松。
鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫，最好選擇不擾民的空曠地帶，持續(xù)時間以不超過每次2分鐘為宜。
怎樣保持身體健康
一、樂觀的心態(tài)
積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息
休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。
有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
三、適量的運動
體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)，運動可以減肥。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。
伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。
無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。
四、均衡的營養(yǎng)
要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。
結語：怎么樣？沒想到身體發(fā)出的聲音還有這些作用吧，從肢體的聲音能夠得知可能的身體健康問題，從而及早發(fā)現(xiàn)。大家在有空的時候不妨注意身體發(fā)出的聲音。
