什么是假期綜合癥 如何應(yīng)對(duì)春節(jié)假期綜合癥

頭暈?zāi)X脹，睡眠紊亂綜合征

癥狀：春節(jié)長(zhǎng)假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游?；貋?lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過(guò)去從來(lái)都不失眠，為何出去游玩了幾天會(huì)患上失眠了呢？

病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。出游時(shí)疏忽了自我保護(hù)與調(diào)適，將旅游行程安排得過(guò)滿，坐火車、乘飛機(jī)，使自己在行程中精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

應(yīng)對(duì)措施：盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適 當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。嚴(yán)重者也可以采用針灸、按摩等中醫(yī)療法，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物，如舒樂(lè)安定、佳靜安定和氯硝基安定等。一 旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機(jī)體的耐藥性和依賴性。

心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合征

癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者、私企或外企的白領(lǐng)，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂(lè)乎，倒也感覺挺好。按說(shuō)過(guò) 春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。7天下來(lái)，不但沒(méi)休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。春節(jié)后 上班好些天，經(jīng)過(guò)一番調(diào)理才緩過(guò)勁來(lái)。他們常自嘲地說(shuō)，我生來(lái)就是個(gè)干活的命，一歇就出毛病。

病因：這是由于習(xí)慣了平時(shí)經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來(lái)無(wú)所事事，再加上無(wú)其他興趣愛好，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。

應(yīng)對(duì)措施：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物。

沒(méi)有胃口，假日消化不良綜合征

癥狀：在春節(jié)7天長(zhǎng)假里，串親戚、拜年、朋友聚會(huì)樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零 食，一天到晚嘴閑不著。過(guò)不了幾天，有些人便覺得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

病因：過(guò)節(jié)期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍伿澄铮蚱屏巳粘５倪M(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油 膩、冷、酸、辣等食品過(guò)多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥 狀。

應(yīng)對(duì)措施：春節(jié)長(zhǎng)假也要注意飲食有節(jié)。對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。 此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào) 整到正常狀態(tài)上來(lái)。

眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征 詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

癥狀：平時(shí)沒(méi)有時(shí)間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時(shí)間了。春節(jié)7天長(zhǎng)假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或 者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái)，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。

病因：這種電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征，是由于通宵達(dá)旦地上網(wǎng)而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五 心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀。尤其是眼睛長(zhǎng)時(shí)一間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，極易產(chǎn)生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò)綜合征，長(zhǎng)假過(guò)后發(fā)病率 要比平時(shí)多2～3倍。如果掉以輕心，甚至可發(fā)展為“干眼癥”。

應(yīng)對(duì)措施：控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘。治療上可多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。

精神渙散——上班恐懼癥

癥狀：春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

病因：與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，就會(huì)造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

應(yīng)對(duì)措施：患者要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行 一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴(yán)重時(shí)可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。

疲憊燥熱——旅游后遺癥

癥狀：劉先生春節(jié)期間和朋友一起去海南等地旅游了一圈，可是剛旅游回來(lái)的劉先生就出現(xiàn)了全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。劉先生懷疑是不是在旅途中感染了甲流，就來(lái)到醫(yī)院就診。結(jié)果，醫(yī)生說(shuō)劉先生患的是旅游后遺癥。

病因：由于旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，再加上環(huán)境改變、水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。此外，人體的免疫力降低是導(dǎo)致以上癥狀的病因所在。

應(yīng)對(duì)措施：建議春節(jié)出行者歸來(lái)后，首先要充分休息，恢復(fù)體力;多喝水、多吃水果，補(bǔ)充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發(fā) 炎癥狀;維生素C則有提高免疫力，預(yù)防感冒的功效。旅游中，要保證起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，有充足的睡眠時(shí)間，并多吃“清火”食物，如新鮮的瓜果蔬菜、 水果等。