冬季養(yǎng)生 早起喝溫開水的10大功效

冬天臨近，天氣干燥寒冷，每天早上從暖暖地被窩里起來頓時(shí)感到?jīng)鰵庖u來，這時(shí)候你是不是能想到喝杯溫開水呢？那么你知道早上起床喝溫水的好處嗎？小編今天就為你介紹下喝溫開水的好處。

冬季養(yǎng)生知識(shí) 早起喝溫開水的功效

1、溫開水漱口清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

2、溫開水刷牙保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

3、早起一杯，早餐好吸收

早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

4、噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水

溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。

5、解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

6、晨起第一杯水喝溫開水

晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

7、.補(bǔ)充水分

人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝溫水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，冬季養(yǎng)生特別需要注意這點(diǎn)。

8、防止便秘

清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

9、清醒大腦

起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

10、美容養(yǎng)顏

早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)

1、調(diào)節(jié)飲食

秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品;

2、預(yù)防秋日乏困

秋季乏困主要是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象。所以說秋冬季節(jié)更應(yīng)該多加注意，多加進(jìn)行體育鍛煉來預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象;

3、多加注意休息

秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，晚上一般8-9小時(shí)睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)睡眠也不宜過多;

4、注意多加鍛煉身體

秋冬季節(jié)多加注意鍛煉，能夠有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等;

5、注意保暖、增加御寒能力

秋冬季節(jié)，溫度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等發(fā)生，同時(shí)也可以多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物，但是也要多加進(jìn)行鍛煉的哦;

總結(jié)：冬天逐漸到來，在這個(gè)冬季我們應(yīng)該好好的保養(yǎng)我們的身體，通過以上小編為你們介紹的養(yǎng)生常識(shí)及喝開水的好處相信你們對冬季養(yǎng)生有所了解，希望你們能夠受用在這個(gè)冬天活力依舊。