久坐的危害 久坐容易導(dǎo)致傷肉傷胃傷心臟

由于工作學(xué)習(xí)等眾多因素的影響使得很多人久坐不動，小編友情提醒下各位一定要好好利用空閑時間做個運動哦，久坐的危害還是挺多的！到底是什么情況呢？趕緊和小編一起去下文看一看吧！

久坐的危害

長時間坐著最傷的五個部位

1、久坐傷肉

中醫(yī)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3、久坐傷心臟

久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。

4、久坐傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

5、久坐損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

有氧運動的好處

步驟：有氧運動，是指人體的氧氣供應(yīng)充分的情況下的運動。在運動中，人體吸入和消耗的氧氣大致相當(dāng)，維持著體內(nèi)氧氣的相對平衡。這類運動強(qiáng)度低、有節(jié)奏，對人體沒有太大的損耗，還可以提高對氧氣的使用度，使身體各臟器得到充分的血氧補(bǔ)充。常見的有氧運動。

如：慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、騎自行車、大太極拳等，簡便易行，適宜于大多數(shù)人，特別適宜中老年人及體弱多病者。

方法：著名的“有氧運動之父”、美國運動醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫伯等總結(jié)出有氧運動有下列效果：一是能增強(qiáng)血流量，提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能，使心肌變得強(qiáng)壯有力，降低發(fā)生冠xin病和動脈硬化的可能性;三是增強(qiáng)肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;

四是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;五是促進(jìn)脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂;七是鍛煉人的毅力，增強(qiáng)生活的信心;八是增強(qiáng)胃腸蠕動，加速營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致ai因素對肌體的侵襲。

結(jié)語：關(guān)于久坐的危害你都知道了嗎？小編希望在平時的生活中我們就能夠注重保護(hù)好自己的身體，看看有氧運動的好處，小編想你一定已經(jīng)安奈不住了吧！朋友們，動起來吧！