健康自測(cè) 6問題看小便是否正常

目錄：

第一章：健康自測(cè) 6問題看小便是否正常

第二章：警惕！小便后用紙巾易患陰道炎

第三章：小便踮腳尖提高男人性功能

第四章：小便渾濁要當(dāng)心 或是泌尿系統(tǒng)受感染

吃喝拉撒是人的正常的生理現(xiàn)象，從小便的顏色、氣味和次數(shù)我們都可以辯明自己的健康情況。那么如何看小便知健康呢？小便又有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？

健康自測(cè) 6問題看小便是否正常

1、一天小便幾次最正常？ A.6次；B.7次；C.8次；D.9次。

正確答案：C

專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

2、晚上最好起夜幾次？A.0次；B.1次；C.2次；D.3次。

正確答案：B

專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾?。幻看文蛄可?，說明膀胱和尿道有了問題。

3、喝水后，一般多久去廁所？A.10—30分鐘；B.30—45分鐘；C.45分鐘—2個(gè)小時(shí)；D.2個(gè)小時(shí)以上。

正確答案：B

專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

4、正常的尿液是什么顏色？A。淡茶色；B。無色；C。發(fā)亮的黃色；D。鮮紅色；E。醬油色；F。白色。

正確答案：A

專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

5、一天的尿量是多少？A.100毫升；B.400毫升；C.1000毫升；D.1500毫升；E.3000毫升

正確答案：D

專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液什么樣？A。渾濁；B。澄澈；C。氣味濃；D。氣味淡；E。泡沫多；F泡沫少。

正確答案：B、F

專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

警惕！小便后用紙巾易患陰道炎

很多人還會(huì)在兜里放點(diǎn)衛(wèi)生紙，以備不時(shí)之需。而無論是直接放進(jìn)還是包裝好的面巾紙，只要開封后，都很容易沾染細(xì)菌。

紙巾越擦細(xì)菌越多

其實(shí)，生活中大多數(shù)女性如廁都離不開衛(wèi)生紙。然而，這自以為是愛干凈、講衛(wèi)生的習(xí)慣，卻恰恰是導(dǎo)致婦科疾病的潛在危險(xiǎn)因素?，F(xiàn)在的很多衛(wèi)生紙都是再造紙，其中帶有大量的細(xì)菌，如大腸桿菌、幽門羅桿菌、痢疾桿菌等。過分頻繁地用紙巾擦拭外陰，細(xì)菌很容易在陰道處停留并滋生，當(dāng)細(xì)菌達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，就可能引發(fā)陰道炎或者外陰炎。

專家提醒，女性尤其不要用外面的公用衛(wèi)生紙，因?yàn)檫@類紙巾通常質(zhì)量較差，細(xì)菌較多，特別容易誘發(fā)陰道炎。此外，很多人還會(huì)在兜里放點(diǎn)衛(wèi)生紙，以備不時(shí)之需。而無論是直接放進(jìn)還是包裝好的面巾紙，只要開封后，都很容易沾染細(xì)菌。因此，在兜里放了幾天的衛(wèi)生紙，最好不要用來擦拭外陰。

小便后什么都別用

如果不用衛(wèi)生紙擦拭，那小便后怎么辦呢？專家介紹，偶爾使用影響也不大，但不要使勁擦拭，只要輕按幾下就行。其實(shí)，最好的辦法是小便后什么都不用，因?yàn)榕詭缀趺刻於紩?huì)換內(nèi)褲，習(xí)慣之后也不會(huì)覺得不舒服，反而更健康、更干凈。

小便踮腳尖提高男人性功能

性是人與生俱來的欲望，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經(jīng)過一番打磨，才能“砍金斷玉，削鐵如泥”。

下棋、玩電腦或久立、久坐不動(dòng)時(shí)，最好能每隔一小時(shí)，做一次踮腳運(yùn)動(dòng)。這不僅是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性“補(bǔ)腎”。

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科中心主任醫(yī)師呂伯東介紹說，踮腳尖可益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)，踮踮腳尖，效果更突出。“從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果。”

踮腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善陰莖勃起時(shí)的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。對(duì)于女性來說，盆底肌肉增強(qiáng)，意味著性感受的增強(qiáng)，也有助于其獲得高潮。

對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時(shí)踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。

踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適、輕松為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個(gè)裝滿水的瓶子放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次也是踮30―50次。

小便渾濁要當(dāng)心 或是泌尿系統(tǒng)受感染

腎臟是我們身體大循環(huán)里的“清道夫”，它分泌的尿液成分是95%的水加5%的代謝廢物。正常人一般每天應(yīng)該排泄1500~2000毫升尿液，平時(shí)怎么去觀察小便的變化，什么情況下的尿色變化又是正常的呢？

尿液泡沫不消失需警惕

專家指出，天冷時(shí)尿色可以變淡，天熱時(shí)可以變濃，這與出汗和飲水的多少有關(guān)。出汗多、飲水少尿量就會(huì)減少，尿液變濃，尿里面的代謝廢物濃縮，此時(shí)，尿液除了味道異常外，排尿時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)大量泡沫，這屬于正常現(xiàn)象，只要加強(qiáng)飲水，尿液就會(huì)變淡。但有一種情況要注意，就是排出的尿液的泡沫經(jīng)久不消失，則可能是異常征兆，此時(shí)要到醫(yī)院檢查尿液。

尿液混濁泌尿系統(tǒng)或感染

一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色較深時(shí)不需要驚慌，這可能只是你吃的食物或者肉類里所含的磷酸鹽成分所造成的。某些藥物、食物或維他命也會(huì)導(dǎo)致尿色的變化：例如胡蘿卜素、核黃素、呋喃坦叮等藥物可使尿色呈深黃或橙黃色;飲用含黃色色素的飲料則容易導(dǎo)致尿液發(fā)黃。如果近來服用了氨苯喋啶或大量的水楊酸，接下來的幾天你可能會(huì)出現(xiàn)藍(lán)色的尿液，但停藥后都可以自行恢復(fù)。如果你的尿液變成棕色，不妨回想一下，最近是否服用了可以導(dǎo)致尿液變成棕色的抗巴金森藥或抗陰道滴蟲的藥。

如果尿液持續(xù)呈現(xiàn)黃褐色、黃綠色或棕綠色，除可能是大黃、番瀉葉所導(dǎo)致的情況外，更多地可能是肝臟這間“化工廠”發(fā)生了問題，這時(shí)請(qǐng)醫(yī)師幫忙診斷是非常必要的。尿液如果呈現(xiàn)紅色（女性排除月經(jīng)期），往往代表尿液里面含有血液，這是泌尿系因受到感染、結(jié)石或腫瘤等“侵害”所發(fā)出的救援信號(hào)。但是，若前一天晚上你吃了不少甜菜根或山莓，那可能這種現(xiàn)象只是暫時(shí)的，不如多喝幾杯開水，靜觀其變;此外，某些含酚的瀉藥如果導(dǎo)片也會(huì)使尿液變紅。

不得不提醒的是，如果尿液呈現(xiàn)混濁甚或變成乳黃色時(shí)，那么很有可能是泌尿系統(tǒng)發(fā)生急性感染所引起的，需要馬上去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

正常的尿液是人體“排毒”的重要渠道，一時(shí)的尿色改變并不一定是身體出現(xiàn)問題的反應(yīng);但是，沒有明確原因的或者持續(xù)出現(xiàn)的異常尿色也許正是身體在向你亮起“黃牌”，這時(shí)就要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生幫你找出原因了。

結(jié)語：有時(shí)候如果我們吃了較咸、較辣或喝水少時(shí)小便的顏色、氣味等也會(huì)發(fā)生變化，但如果長(zhǎng)期小便不正常，可一定要及時(shí)就醫(yī)。