生活必備的飲食健康小常識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果

5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石

9、睡前三小時不要吃東西，會胖

10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病

11、剛出爐的面包不宜馬上食用

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水，膀胱癌不會來

15、白天多喝水，晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡

18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期

31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關

32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌

34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌、胃癌

36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙，拒吸二手煙

38、適量飲酒，不拚久、不醉酒

39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食，不過量

43、維持理想體重，不過胖

44、保持規(guī)律的生活與運動

45、保持輕松愉快的心情

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐