現(xiàn)代人緊張病積累是健康殺手 預(yù)防和改善的四個(gè)妙招

置身于激烈競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日益加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇。面對(duì)“時(shí)間就是金錢，效率就是生命”，“不進(jìn)則退，慢進(jìn)也是退”的殘酷現(xiàn)實(shí)，我們每個(gè)人特別是中年人面臨著家庭、事業(yè)等多重壓力，工作壓力增大，每一天都緊繃神經(jīng)，面臨著一個(gè)又一個(gè)挑戰(zhàn)，感覺職場(chǎng)如同戰(zhàn)場(chǎng)，精神壓力不言而喻。此外，還要面對(duì)子女上學(xué)、就業(yè)，父母的身體健康、婚姻的紅燈、失業(yè)的壓力、朋友同事鄰里的關(guān)系等方方面面的壓力，使自己整天生活在一個(gè)緊張、焦慮、憂郁的環(huán)境中，整天為事業(yè)、家庭和子女而奔波，變成了工作和生活壓力的奴隸。這些來(lái)自社會(huì)的心理的因素，常常使現(xiàn)代人處于緊張狀態(tài)，人們常稱其為“緊張病”。殊不知，長(zhǎng)期緊張是健康殺手，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)可以對(duì)人體健康產(chǎn)生致命的影響。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

身心長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)中的人們，由于身心壓力過(guò)大，人體內(nèi)的各種免疫蛋白和正常的生成代謝都受到了嚴(yán)重的影響，緊張對(duì)人體健康的影響累積到一定程度，就導(dǎo)致了身體的抗病能力大大減弱，免疫力下降，誘發(fā)各類疾病的發(fā)生。常見的有：

“緊張病”導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。緊張是引起高血壓癥的一個(gè)重要因素。由于中年人平日里就因?yàn)樯畹膲毫^(guò)大，人體處于極度疲憊狀態(tài)，如果再加上精神常處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致其體內(nèi)腎上腺素的分泌常比正常人高，引起血管收縮，從而誘發(fā)高血壓的發(fā)生。

“緊張病”導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生：由于現(xiàn)代人生活壓力過(guò)大，整天為了家庭、事業(yè)而四處奔波，緊張的生活狀態(tài)使人胃酸分泌增多，加之每天的飲食不講究，不規(guī)律，匆忙進(jìn)食，長(zhǎng)此以往，胃病就會(huì)來(lái)襲。如不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致十二指腸潰瘍甚至導(dǎo)致胃癌、腸癌的發(fā)生。

“緊張病”導(dǎo)致頭痛的發(fā)生：有的人為了生計(jì)，將每天的工作編排得滿滿的，不給自己一點(diǎn)喘息和休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)，使自己整天處于緊張、疲憊、壓力重重地境地，把自己壓迫的像榨汁機(jī)一樣的透支自己身體的全部精力來(lái)應(yīng)付壓力，而不懂得松弛之道。事事爭(zhēng)強(qiáng)好勝，加之休息不好，腎上腺素分泌多，使腦部血管收縮，從使腦部長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，因此會(huì)導(dǎo)致頭痛的發(fā)生。此外，“緊張病”還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌癥以及意外傷亡，現(xiàn)代都市人特別是中年人必須引起高度警惕。

我們?cè)撊绾晤A(yù)防和改善現(xiàn)代人的這種緊張生活狀態(tài)呢？

一是要坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

對(duì)待分內(nèi)的工作，我們盡心盡力的去完成、面對(duì)，把工作視作一份快樂(lè)去面對(duì)，不要故意給自己增壓，錢永遠(yuǎn)掙不完、工作永遠(yuǎn)干不完，要視自己的體能而為之，切不可不得已而為之。對(duì)待家庭，該出手時(shí)方出手，該放手時(shí)要放手，無(wú)須事事都要過(guò)問(wèn)，管的過(guò)寬。對(duì)父母因身體出現(xiàn)疾患，要正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)，生老病死是自然規(guī)律，只要我們盡到了該盡得孝心便心安。

二是要學(xué)會(huì)和人傾訴。

當(dāng)我們感覺心里壓力過(guò)大，遇到想不開的事情時(shí)，我們要學(xué)會(huì)通過(guò)傾訴的方式來(lái)減輕自己心中的苦悶，切不可長(zhǎng)期一個(gè)人憋悶在心，長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致各類精神疾病的發(fā)生。和自己的親人、朋友，找一個(gè)合適的時(shí)間、舒適的環(huán)境，靜下心來(lái)傾吐自己的不快于困惑。某些時(shí)候，自己對(duì)自己的傾訴對(duì)減輕所遇到的壓力也十分有幫助。

三是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。

要保持規(guī)律的生活，戒除各種不良嗜好，保持充足的睡眠，以保持旺盛精力，提高工作效率，緩解工作壓力。在工作之余，要堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、登山、旅游等，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如書法、繪畫、垂釣等，使自己的生活豐富多彩。以放松心情，減輕疲勞，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)精神恍惚、疲憊不堪，頭暈?zāi)垦?，失眠多?mèng)等，要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查治療。

四是要自我調(diào)節(jié)情緒。

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，努力做到“不以物喜、不以己悲”，遇事不鉆牛角，逢事不上火、不生氣，不自卑、不嫉妒，要努力化解遇到的各種影響自己情緒的事件，努力減輕自身的心理壓力。平常的生活中，要與家人和睦相處，與同事要寬容大度，盡量防止情緒大起大落，大喜大悲。如果能很好的處理好和家人、和朋友、和同事的人際關(guān)系，我們的煩惱自然會(huì)減少許多，心態(tài)也會(huì)平和許多，“緊張病”也會(huì)知難而退。