哪些原因會(huì)導(dǎo)致心情不好
哪些原因會(huì)導(dǎo)致心情不好
1、懶惰不愛(ài)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦內(nèi)分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來(lái)活力跟好心情的荷爾蒙。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)且放假老是窩在沙發(fā)上看電視的人就比較容易憂(yōu)郁。冬天容易憂(yōu)郁的塬因，也有一部份是因?yàn)樘炖鋾r(shí)，人們多半縮著不動(dòng)導(dǎo)致。對(duì)于正在服用抗憂(yōu)郁劑的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也可以提高藥物的效果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能為大腦帶來(lái)更多血液與養(yǎng)分，提升能量與新陳代謝，當(dāng)腦細(xì)胞的血液循環(huán)變好，藥物的吸收與代謝自然也會(huì)變好。
2、季節(jié)變化
身體跟大自然一樣有一定的規(guī)律，會(huì)隨環(huán)境中光照量的變化來(lái)調(diào)節(jié)腦內(nèi)的激素與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。大多數(shù)人冬天容易憂(yōu)郁，是因?yàn)楣庹兆兩贂r(shí)，會(huì)讓腦內(nèi)引起快樂(lè)的激素變少。但如果這種規(guī)律失調(diào)，造成大腦來(lái)不及分泌足夠的激素，人在內(nèi)外不平衡的情況下，就可能出現(xiàn)睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。
3、偶像劇即將完結(jié)篇
莫名失落的情緒，也可能是你熱愛(ài)的影集或小說(shuō)惹的禍。自己有憂(yōu)郁甚至想自殺的念頭，只因?yàn)殡娪八鑼?xiě)的世界不是真的。而類(lèi)似的情況，也發(fā)生在哈利波特小說(shuō)發(fā)行完結(jié)篇之后。
連續(xù)劇或連載小說(shuō)有陪伴的效果，若每天同一時(shí)間收看，常會(huì)不知不覺(jué)對(duì)這些內(nèi)容產(chǎn)生依賴(lài)感。一旦影集結(jié)束，生活就會(huì)像是突然失去重心一般。
4、常逛朋友的網(wǎng)絡(luò)分享
社群網(wǎng)站能將生活的喜悅傳遞給朋友，但也可能偷偷將憂(yōu)郁傳給你!很多人瀏覽朋友臉書(shū)上的消息后，會(huì)產(chǎn)生“別人的生活都過(guò)得比我好”的錯(cuò)覺(jué)，因而導(dǎo)致莫名的沮喪。大多數(shù)人在群體中，會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己的煩惱造成他人的不安，而傾向表現(xiàn)出較自信、快樂(lè)的一面。讓我們?nèi)菀讓?duì)朋友的真實(shí)情況產(chǎn)生偏差的認(rèn)知，低估朋友面臨的痛苦與困難，而認(rèn)為自己的處境比所有人差。
5、美白防曬過(guò)度
人體腦部的運(yùn)作需要許多營(yíng)養(yǎng)素協(xié)助，而維生素d及葉酸具有調(diào)節(jié)腦神經(jīng)運(yùn)作的功能，過(guò)去不少研究便發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素d或葉酸可能會(huì)造成焦慮、緊張、與心情低落。過(guò)去曾有一位女性患者，發(fā)現(xiàn)自己只要吃了蔬果后，低落、焦慮的心情就會(huì)改善。后來(lái)她在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，塬來(lái)自己長(zhǎng)期缺乏維生素d及葉酸。
許多女性因?yàn)閻?ài)美不敢曬太陽(yáng)，可能讓缺乏維他命d的情況更嚴(yán)重。缺乏維他命d的人，應(yīng)該每天至少曬太陽(yáng)10分鐘，讓身體自行合成維生素d，且多攝取魚(yú)肉、蛋黃、菇類(lèi)、乳製品等富含維生素d食物。缺乏葉酸，則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類(lèi)，或柑橘類(lèi)、鳳梨、番茄等水果。
緩解暴躁情緒的方法有哪些
人的情緒有很多種，有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會(huì)給人們帶來(lái)一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來(lái)了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒。
1、陪寵物
寵物是人類(lèi)非常好的伙伴，有什么話(huà)都可以跟它講，它保證不會(huì)跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會(huì)表現(xiàn)的乖乖的。所以有時(shí)間的時(shí)候可以多陪陪寵物，娛樂(lè)的同時(shí)也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。
2、早上澆幾盆花草
大家是不是都希望從早上起來(lái)后就有一個(gè)好心情呢?那么可以澆澆花草，這不會(huì)花你太多的時(shí)間，卻是緩解暴躁情緒不錯(cuò)的方法。還能為你的居中辦公環(huán)境改善氣氛，何樂(lè)而不為呢!
3、與朋友聊聊天
遇見(jiàn)煩心事的時(shí)候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。
4、多喝橙汁
我們知道橙汁是一種保健食品，你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎？橙汁富含維生素C，有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長(zhǎng)，讓人感覺(jué)輕松，遠(yuǎn)離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁（葡萄汁、檸檬汁）還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。
