如何防治秋天情緒低落?
秋天情緒低落怎么辦?專(zhuān)家指出,秋天日照減少,氣溫漸降,草枯葉落,花木凋零,一派蕭條景象,容易引起人們情緒低落,產(chǎn)生凄涼、抑郁之感。如果秋天情緒低落不注意調(diào)整的話,很可能會(huì)發(fā)展成為秋季抑郁癥,嚴(yán)重危害身心健康。那么,秋天情緒低落怎么辦,應(yīng)該怎樣調(diào)整呢?
專(zhuān)家指出,秋天情緒低落是一種十分普遍的現(xiàn)象,每個(gè)人的表現(xiàn)程度不一樣。秋天情緒低落怎么辦,可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行調(diào)整:
其一,是要讓陽(yáng)光圍繞著你,在工作場(chǎng)所,要爭(zhēng)取照明充分;
第二,當(dāng)情緒低落時(shí),最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力,去參加體育鍛煉,如打太極拳、散步等,或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),用肌肉的緊張去消除精神的緊張,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒,使人精神愉快。有條件的最好去旅游,去游山玩水,因?yàn)榕R水使人開(kāi)朗,游山使人幽靜,泛舟水中,怡然自得,年輕的攀山登巖,礪煉意志。
此外,還可采取琴棋書(shū)畫(huà)易情法,正如吳師機(jī)在《理瀹駢文》里說(shuō):“七情之病也,看書(shū)解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者矣?!币虼?,當(dāng)秋天情緒低落時(shí),可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),欣賞一下戲劇,或觀賞一場(chǎng)幽默的相聲,這樣,凄涼、抑郁的情緒也隨之而消。
總之,秋天情緒低落一定要及時(shí)采取措施加以調(diào)理,以免不良情緒誘發(fā)嚴(yán)重的精神心理疾病。專(zhuān)家提醒,如果不知道秋天情緒低落怎么辦,可以適當(dāng)咨詢心理醫(yī)生,尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。